Плюсове и минуси на храната Разберете всичко, което трябва да знаете! CSID Какво става, докторе
Има толкова много противоречия, базирани на темата за хранителните добавки, че е трудно да се реши дали и защо те трябва да бъдат здравословни, особено вида на добавките и периода, в който трябва да ги консумирате.
Мненията, разбира се, са разделени. Те ви напълняват, вредят на здравето ви, причиняват сънливост или дори апетит, ба, ба, ба ... И тогава? Каква е истината?
Ето отговорите на най-често задаваните въпроси относно хранителните добавки!
От век калорийното съотношение на хората навсякъде непрекъснато намалява, което поражда механичен риск от недостиг на витамини и минерали. Различни изследвания показват, че при дневна калорийна дажба под 2700 Kcal е невъзможно да се получи необходимия прием на минерали и че при дневна дажба под 2500 Kcal, концентрацията на витамини, необходими на организма, се получава само пропорционално на 80%.
Също така, жените имат средно дневна калорийна дажба под 2000 Kcal, без да вземат предвид тези, които спазват нискокалорични диети.
Дори в случай на разнообразна и балансирана диета е трудно да се получи достатъчна хранителна плътност. Например, за да постигнем препоръчителния хранителен прием на витамини и минерали, трябва да консумираме 1,25 кг плодове и зеленчуци дневно. Освен това определено трябва да променим хранителните си навици, като консумираме голямо количество храни като карантия, мекотели, ядки, маслодайни семена и пълнозърнест хляб. Обогатените храни, като йодирана сол, са се появили именно поради трудността да се направят препоръчаните прием.
В заключение, идеално балансираната диета е по-скоро идеал, отколкото реалност. За да отговори на нуждите от витамини и минерали, екипът от диетолози в Харвард, признат за сериозността на публикуваните произведения, препоръчва комбинирането на храната с хранителна добавка.
Значението на хранителните добавки
Целта на тези добавки е да поддържат физиологичното състояние на тялото (включително кожата) и да помагат на тялото да се бори по-добре с агресиите на вируси, инфекции, слънчеви изгаряния и т.н.
В повечето случаи добавките не се купуват по лекарско предписание. Поради тази причина трябва да продължите с голямо внимание, да прочетете етикета на продукта, който искате да консумирате, и да потърсите съвет от лекар, преди да започнете лечението.
Няма чудо капсула
Всички бихме искали да вярваме в съществуването на чудодейна молекула, която ни помага незабавно да отслабнем или да се подмладим за една нощ. Засега обаче това не е възможно. На пазара се появяват храни, понякога заобиколени от „аура на мистерия“ като ферментирала папая. В случая с този продукт изглежда, че процесът на ферментация би оптимизирал качествата на плодовете и че би укрепил естествената защитна система на организма. Проучванията върху ефектите на този продукт обаче все още се изследват, така че неговите „чудеса“ не са напълно известни.
Хранителните добавки са рискови?
Най-големите потребители на хранителни добавки са американците. Те приемат различни хапчета всяка сутрин, продават се навсякъде и във всички възможни форми: за спортисти, за мъже, за отслабване, за, за
В последните проучвания експертите показаха значението на хранителните добавки за намаляване на смъртността и риска от рак.
Трябва ли да приемаме високи дози антиоксиданти, за да подобрим здравето си? Вероятно не, с проучвания, които предполагат, че предозирането може да бъде рисковано. С други думи, не е препоръчително да се следват няколко лечения едновременно, тъй като някои съставки в различни добавки може да не са съвместими. Ето защо е препоръчително да се консултирате със специалист, преди да приемате добавки и да се уверите, че следвате лечението едно по едно, за всеки проблем.
Какви добавки мога да приемам?
Има много видове хранителни добавки, които могат да бъдат полезни за вашето здраве, но също така и много, от които не се нуждаете, така че трябва да ги избягвате. За да избегнете объркване, ето няколко примера за хранителни добавки, които трябва да приемате, когато искате балансирана диета и здраве на желязото:
- Витамин D
- Омега-3 мастни киселини
- пробиотици
- Цинк
- Селен
- Магнезий
- Коензим Q10
Това са най-често срещаните и препоръчителни хранителни добавки, всички с ролята да направят тялото ви по-силно, по-малко податливо на заболявания. Повечето добавки също имат ролята да ви зареждат с енергия, така че може вече да не се нуждаете от кофеин, който много от нас консумират в излишък.!
Източник: „Искате ли да имате здрава кожа? Внимавайте какво ядете! ”, Д-р Надин Помареде