Плюсове и минуси на диетата на Дюкан - Фаза 2 Nextstep Фаза 2 Nextstep

Плюсове и минуси на диетата на Дюкан

Пет милиона души във Франция са прочели книгата. Почти два милиона френски граждани спазват диетата. Съобщава се, че филмови звезди, знаменитости, супермодели и дори членове на британското кралско семейство са свалили успешно по-рано килограми. Каква е тайната система? Диетата на Дюкан.

Създадена преди повече от десет години от френския лекар Peirre Dukan, диетата Dukan е диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Той има четири фази, като протеинът е основният източник на хранене във всички фази. По-късните етапи добавят значителни количества овесени трици, зеленчуци и накрая малки количества плодове и пълнозърнести храни.

Едно от допълнителните изисквания на диетата на Дюкан е 20-минутна разходка всеки ден. Все пак д-р Лекарят на Дюкан и признава, че трайна, стабилна загуба на тегло не може да бъде постигната без физически упражнения.

По принцип първата фаза на диетата на Дюкан е диета само с протеини, която продължава 9:59 сутринта дни. Средната загуба на тегло е около седем килограма за пет дни. Фаза 2 позволява на тялото ви да коригира новия ви хранителен план и вие започвате да добавяте определени храни обратно в менюто си. Повечето хора остават на Фаза 2 от 1 до 10 месеца, в зависимост от количеството тегло, което искат да отслабнат. Фаза 3 разхлабва юздите само малко и трябва да бъде важното време между загубата на тегло и поддържането. Ще продължите да отслабвате по време на фаза 3, но с много по-бавен темп. Фаза 4 е изцяло поддръжка и трябва да бъде промяна през целия живот, която включва нови хранителни навици и физическа активност в ежедневието си. [1,999,012] [1,999,003] [1,999,002]

Няма нужда да измервате или претегляте храната

Можете да ядете колкото искате, по всяко време на деня, стига да се придържате към разрешените храни

Тъй като това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, повечето хора откриват, че не получават глад за бонбони

Повечето хора, които са на диета на Дюкан, се справят добре, че гладът им за храна изчезва много рано, което ги кара да се чувстват силно мотивирани да отслабнат.

Резултатите понякога могат да се покажат в рамките на дни и помагат за повишаване на мотивацията

Лесен за проследяване и структуриран. Не е нужно да купувате специални храни. Всичко, от което се нуждаете, се предлага в супермаркетите.

За тези, които вече са постигнали определено ниво на физическа подготовка, високата протеинова природа на диетата на Дюкан и необходимите упражнения няма да доведат до загуба на мускулна маса

За разлика от много други диети, тази ви позволява да пиете диетична кока-кола и изкуствени подсладители

Недостатъци на диетата на Дюкан:.

[1999002]

трябва да бъде бдителен за хранителни дефицити. Приемането на допълнителни мултивитамини е добра предпазна мярка. Също така трябва да запомните да пиете много вода, която ще предотврати бъбречни заболявания, както и ще насърчи най-бързата загуба на тегло.

Ако изведнъж решите, че диетата на Дюкан не е подходяща за вас, може да изпитате грипоподобни симптоми на отнемане.

Определени храни са строго забранени. Особено във фаза първа и фаза втора, успехът зависи от спазването на тези правила и въздържането

Диетата на Дюкан може да не е идеалното решение за отслабване за всеки диета. Но неговата популярност и успех не могат да бъдат отречени. Ако се борите със загуба на тегло, дължите си на себе си, за да научите повече за Dr. Дюкан и неговите методи за учене.