Плиткото дишане е вредно за здравето

Дишането твърде плитко може да причини главоболие и напрежение, но може и да доведе до по-лошо снабдяване на мозъка с кислород. Германският зелен кръст (DGK) в Марбург предупреждава за това и дава инструкции за упражнения за правилно дишане в корема - така нареченото диафрагмено дишане ...

плиткото

Плиткото дишане може да причини главоболие и напрежение. Това също води до по-лошо снабдяване на мозъка с кислород. Германският зелен кръст (DGK) в Марбург обръща внимание на това. Обикновено, когато дишате дълбоко, от 50 до 75 литра въздух на минута влизат в тялото. Обаче тези, които дишат по-плитко, снабдяват тялото си само с 7 до 10 литра жизненоважен газ. Дишането, което е твърде плитко, може да се насърчи например от стрес, но също и от липса на упражнения, тесно седене или прекалено стегнато облекло.

Може да се практикува правилно дишане в корема, така нареченото диафрагмено дишане: Дишайте спокойно и дълбоко през носа и навън през устата в отпуснато положение. За да проверите това, поставете едната ръка върху корема си и наблюдавайте как тя се издига и спада равномерно, докато дишате. След това дишайте правилно!