Пълен живот с голямо коремче!
Нашият физиотерапевт е експерт в нашата секция за повторно прилагане на здравето Раджър Марта Деак този път тя предоставя полезни съвети за най-прекрасните 9 месеца от живота на жената. Можем да разберем какви основни физиологични промени в упражненията са свързани с бременността, какви упражнения се препоръчват или за какво трябва да внимаваме, за да поддържаме комфортно усещане. Също така получаваме отговор на това какви упражнения за упражнения помагат при неусложнено, лесно раждане и последващо възстановяване. Коремът не е пречка! Гимнастика по майчинство в Панорамата.
Следвайте Панорамата и във Facebook, с допълнително съдържание!
В наши дни все повече хора правят някакви упражнения, за да поддържат здравето си. Постигането на идеалното телесно тегло се превърна в изискване. Някои бъдещи майки обаче забравят, че очакват бебе и не само теглото им, но и цялото им тяло се променя. В интернет или във вестника има много съвети или упражнения по този въпрос, но по-добре бъдете внимателни. В много случаи ръководителите на програмата за упражнения не са наясно с физиологичните промени, които настъпват по време на бременност. Приложимостта на различните форми на движение се променя по време на бременност. Ето защо си струва да посещавате часове, водени от подходящо квалифициран специалист, физиотерапевт.
Тримесечия на бременността:
- Първо тримесечие: промени в настроението, гадене, неразположение, минимален растеж на корема
- Втори триместър: най-доброто време за бъдещата майка, развитието на плода, движението е по-интензивно, дори движението на майката е лесно
- Трети триместър: по-трудно се движи, повече излишно тегло, по-трудно дишане
Промени по време на бременност:
- Циркулаторни промени: увеличаване на сърдечния дебит с 30-40%, увеличаване на сърдечната честота с 25%, повишаване на кръвното налягане над 135/85, намаляване на венозния поток, увеличаване на склонността към тромбоза
- Костни, ставни промени: ставните стави на тазовия пояс се разхлабват
- Промени на дихателната система: минутният обем се увеличава с 40%, дишането в покой
- Промени в храносмилателната система: намаляване на чревната подвижност, запек, намален стомашен тонус, киселини, повишено производство на слюнка, по-малко съдържание на Sal (Ca) в слюнката, стагнация на жлъчката, склонност към повръщане
- Кожни лезии: повишена пигментация, стрии, коса, косата се укрепва, повишена функция на кожните жлези, палмарна
- Други промени: повишена бъбречна функция, метаболизмът се увеличава с 20%, нивата на холестерола се повишават, съдържанието на Са в костите намалява, тазовите стави се отпускат, стегнатите гърди, вагиналното отделяне се увеличават