Пълен отказ за отслабване неподходящ - здраве - Kieler Nachrichten
здраве
информация
Постенето може да бъде въведение в по-здравословния начин на живот
Разкошна торта за рожден ден или кралско меню от пет ястия - след това някои хора имат чувството, че могат да направят нещо добро за тялото си, като ги лишат от храна. Много хора решават да постят, особено през пролетта. Временното отсъствие на твърда храна свързвате с очакването да загубите излишни килограми, да пречистите тялото и да пречистите ума. Често това е придружено от очакването за облекчаване на симптоми като кожни и ставни заболявания. Постенето е налице. Но ползите за здравето често не са научно доказани.
• Постоянно гладуване: Периодичното гладуване, като „5: 2 гладуване“, гладува два или повече дни в седмицата. В постните дни има само нискокалорични напитки като чай или вода. Казват, че гладуващите дни водят до загуба на тегло. Не е ясно какво се случва през останалите дни, защото всеки може сам да реши какво да яде и пие през тези дни и дали това може да доведе до загуба на тегло в дългосрочен план.
• Палео диета: Диетата се състои главно от диви растения, корени, плодове, ядки и месо от дивеч. Теорията за храненето от каменната ера предполага, че човешкият организъм е генетично адаптиран към хранителната среда на палеолита, палеолита. Предположението, че само гени оформят хранителното поведение, не отговаря на целта. Много фактори като изучаването на определени поведенчески модели, оформянето на социалната среда и физиологичните механизми също влияят върху диетата. Диетата не се препоръчва.
• Диета с формула: Диетите с формула се основават на заместването на ястията с протеинови шейкове, които се приготвят с помощта на незабавен концентрат на прах или с диетични барове. Твърди се, че храни с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини водят до загуба на тегло. Това обаче няма ефект върху изучаването на здравословното хранене. Подходящ е само за кратки периоди от време, ако сте с наднормено тегло и след това под лекарско наблюдение.
• Основно гладуване: По време на алкално гладуване могат да се ядат само храни, които се считат за алкални. Това има за цел да намали предполагаемата излишна киселина в организма. На ден се ядат от три до пет малки хранения с плодове, зеленчуци и вода или билков чай. Не се допускат месо, колбаси и млечни продукти, риба, сладкиши, тестени изделия, кафе и алкохол. Предписаните храни са здравословни, но прекаляването с киселина, причинено от диетата, не трябва да се страхува при здрави хора. Следователно допълнителните хранителни добавки за насърчаване на базата са излишни. И: важните зърнени и млечни продукти се консумират в твърде малки количества или изобщо не. Алкалното гладуване не е подходящ начин за отслабване и обикновено не трябва да се прави повече от седмица.
Тайната на отслабването е използването на повече енергия, отколкото поемате. Комбинацията от диета, промяна в поведението и повече физическа активност е важна за успешното и трайно отслабване. Програмата на AOK „Отслабнете с удоволствие“ показва здравословен метод. Това е балансиран и ефективен цялостен пакет за постигане и поддържане на стройност - адаптиран към личните цели и нужди. Целта е да се разбере по-добре тялото, да се храните правилно, да се движите достатъчно и да запазите новото си тегло в дългосрочен план. ИЗТОЧНИК: AOK MEDIENSERVICE/AMS