Ползи и добродетели на рибеното масло Toutelanutriton
Не всички мазнини са създадени равни. И въпреки че е силно препоръчително да стоите далеч от преработените, транс и наситените мазнини, това е от друга страна повече от препоръчително да се консумират храни, богати на омега 3. Това е случаят на рибено масло, който е пълен с ползи за здравето, уелнес и състава на тялото.
Какво е рибено масло ?
Рибеното масло се извлича от кожата и плътта мазни риби като сьомга, херинга, скумрия или сардини. Може да се получи и от черния дроб на някои риби, какъвто е случаят с маслото от черен дроб на треска.
СЗО препоръчва да ядем поне две порции мазна риба на седмица защото са пълни с незаменими мастни киселини, включително омега 3, които не се срещат в растителни масла или са твърде малко абсорбиращи.
въпреки това, тези риби често са замърсени с тежки метали така че консумацията им да носи толкова неудобства, колкото ползи.
За да усвоите достатъчно добра омега 3, добавката остава единственият валиден маршрут, при условие, че тези хранителни добавки са строго тествани и изчерпани в замърсители.
Чистото рибено масло съдържа средно 30% омега 3, останалата част се състои от други мастни киселини и мастноразтворими витамини (A и D).
В тези омега 3 доминират две мастни киселини: EPA и DHA, и двете са свързани с множество конкретни ползи за здравето.
Рибено масло и здраве
Неговите ползи върху сърдечно-съдовата система
Проучванията показват, че хората, които консумират много рибено масло, са по-малко склонни да страдат от сърдечни и венозни заболявания. Така че изглежда рисковите фактори са значително намалени когато редовно консумираме рибено масло.
Омега 3 в рибено масло може да понижи нивата на триглицеридите в кръвта. Те също могат повишаване на добрия холестерол (HDL), но нямат ефект върху лошия холестерол (LDL).