Плажна диета или бикини диета - Човешко тяло - Медицинска информация, Диети за отслабване, Болести и
- Каква е диетата за плажа
- Диета за плажа с дни
- Месеци
- Вторник
- Сряда
- Четвъртък
- Петък
- Събота
- Неделя
- препоръки
- Колко съм слаб?
- Мнения за плажната диета или диетата бикини
Тъй като празникът наближава бързо и всяка жена иска да има по-стройно тяло, представяме диета, създадена специално за подготовка за горещия сезон: плажна диета също наричан Диета за бикини. Проектиран е от диетолога Инка Томас!
С плажна диета можете да отслабнете само за 7 дни, без гладуване, като лесна диета за спазване и с незабавни резултати.
Каква е диетата за плажа
Препоръчително е да приемате ежедневно трите основни хранения и две закуски, една сутрин и една следобед. Снекът трябва да се състои само от плодове.
Диета за плажа с дни
Чрез тази диета ще можете да елиминирате излишните мазнини от тялото. Предлагаме ви конкретна опция от менюто Диети за бикини.
Закуска: шейк, приготвен от 2 супени лъжици замразени плодове, супена лъжица извара и половин банан. Можете също така да консумирате 200 мл сок от червена боровинка
Обяд: грахова крем-супа или салата от яйца: твърдо сварено яйце, различни видове салата, чушки, зелен лук, краставици, зехтин и балсамов оцет
Вечеря: 200 г пиле на скара със зелена салата
Вторник
Закуска: шейк, приготвен от 2 супени лъжици замразени плодове, 200 мл частично обезмаслено мляко, половин банан
Обяд: салата със 100 г сьомга на скара
Вечеря: 100 г риба на скара
Сряда
Закуска: мюсли се смесва с 2 супени лъжици овес, 5 бадема, 5 лешника, 1 супена лъжица годжи, 1 чаена лъжичка слънчогледови семки, 1 чаена лъжичка ленени семена. Залейте с 200 мл частично обезмаслено мляко и оставете настрана за 20 минути.
Обяд: салата от варено и намачкано цвекло (20 г), смесена със 75 г нахут, 1 чаена лъжичка сусамова паста, 1 скилидка чесън, 2 чаени лъжички зехтин.
Вечеря: 150 г агнешка пържола и малко зеленчукови кюфтета
Закуска: шейк, приготвен от плътта на манго, половин банан, 200 мл частично обезмаслено мляко, 1 супена лъжица натурално кисело мляко
Обяд: салата с 40 г пушена сьомга, маруля, половин авокадо, чери домати, 1 супена лъжица зехтин и черни маслини
Вечеря: яхния от 150 г леща, 1 малка глава лук, скилидка чесън, дафинов лист
Петък
Закуска: малко натурално кисело мляко с нарязана ябълка, няколко ягоди, 1 чаена лъжичка зърнени храни, 6 бадема и половин чаена лъжичка мед
Обяд: пилешка салата с червен пипер, домат и листа маруля
Вечеря: 100 г свинско на скара с чесън
Събота
Закуска: шейк, приготвен от 6 ягоди, супена лъжица боровинки, 10 череши без костилки и 200 мл мляко
Обяд: гръцка салата, с 5-6 супени лъжици домашно сирене
Вечеря: 150 г агнешко на скара или на фурна
Неделя
Закуска: яйчен омлет, червен пипер, супена лъжица нарязани зеленчуци
Обяд: тосканска салата
Вечеря: 150 пържено пиле с 2 чаени лъжички кокосово масло, пресен джинджифил, червен пипер и чаена лъжичка кашу
В края на 7-те дни от диетата можете да свалите до 4 кг, в зависимост от вашето тяло.
препоръки
В плажна диета хидратацията е много важна, като се препоръчва да се пият 6-8 чаши вода на ден.
След края на 7-дневната диета се препоръчва да не се консумират забранени продукти като: пържени храни, сладкиши, кисели сокове.
Колко съм слаб?
С диета с бикини или плажна диета можете да отслабнете до 7 килограма за месец. За да постигнете тези резултати, препоръчваме да следвате менюто за диета с бикини, представено по-горе.
Мнения за плажната диета или диетата бикини
Ако сте следвали и вие Диета за бикини, споделете своя опит с нас. Тази диета за отслабване даде ли желаните резултати? Очакват ли останалите членове на нашата общност вашия съвет? Не сте го тествали, но смятате ли да го направите? Кажете ни какво мислите за нея и членовете на нашата общност ще ви върнат услугата в даден момент!
Използвайте раздела за коментари по-долу!