Плаж Важна информация преди ски
Така че нека видим на какво си струва да обърнем внимание, за да можем спокойно да се покланяме на любимата си зима.
Снимка: Creative Commons Така че нека видим на какво си струва да обърнем внимание, за да можете да се насладите на любимия ни зимен спорт:
Движение, подготовка
На първо място е правилното физическо състояние. Тъй като само на няколко са дадени да карат ски повече от седмица или две годишно, струва си да преместим малко членовете си и да се подготвим за планинско приключение. За да натрупате достатъчно сила, струва си да тренирате редовно два месеца преди пътуването, така че издръжливостта ни да е задоволителна. Ски може да се направи с бягане, леко усилване, изкачване и разтягане по стълби, в идеалното състояние мускулите и ставите ни трябва да бъдат еластични и свежи. Запомнете: с ефективна техника на каране на ски ние използваме много по-малко енергия, отколкото ако бяхме напрегнати. По този начин можем да контролираме летвите, дори ако сме уморени до края на деня. За да се чувствате в безопасност на пистата, е добра идея да „преместите“ и нашата система за балансиране, с кънки, скуош или някаква игра с топка в помощ (или друг спорт, който изисква бързи движения и внезапни промени в посоката).
Разтягането на мускулите и връзките е от ключово значение. В студа мускулите ни се втвърдяват, реагират по-бавно и са в състояние да се движат по-малко. С правилното разтягане можете да предотвратите разтягане, потрепване или изкълчване на един от крайниците в резултат на леко падане или невнимателно движение.
Снимка: Creative Commons Независимо дали ще намалим обиколката със собствено оборудване или ще я наемем, не забравяйте да наточите и намажете ламелите! Въпреки че можете да получите така наречения бърз восък по ски пистите, ако снегът е много мокър, той се износва относително бързо. Восъчният слой, приложен в ски услугите, е по-траен и по-ефективен, изберете това вместо това. Важно е обвързването също да е зададено правилно, ако е прекалено слабо, то може да се освободи от краката ни с малък поп, а ако е прекалено стегнато, това дори може да доведе до сериозен риск от нараняване в случай на падане.
Ако не знаете точно на какъв клас е настроено плетенето, може да опитате. Влезте в обвързващите елементи и след това помолете някой да се опита да избие носа на ски обувката отстрани от връзката. Това е много важно, защото ако първата става не се освободи дори при по-силна странична сила, тежкото нараняване на коляното може да приключи. След това тествайте и задните стави! Можем да направим това, като паралелно закачим щангата и след това се завъртим напред с цялото си телесно тегло. Дръжте ръцете си напред, за да не паднем твърде високо. Правилно регулираната връзка трябва да се разхлаби за това движение. Ако не сте сигурни, не забравяйте да проверите връзките си в сервиз, те ще бъдат коригирани тук според вашето тегло. Ако някое от коленете ви е било ранено преди, може да искате да направите превръзката малко по-слаба.