Плаж Как стресът вгорчава живота ни
Реакциите ни на стресови ситуации са много различни и не можем просто да говорим за негативни реакции, тъй като малкото стрес увеличава нашата енергия и бдителност, това ни помага да се съсредоточим върху проблема. Но тъй като натискът се засилва, напрежението все повече ни пречи да разрешим ситуацията - тогава, когато се чувстваме готови, се смиламе. Експертите обаче казват, че има помощ във всички случаи. Как да предотвратите или отстраните неприятности?
Тъй като стресът не е специфичен синдром, задействащият стимул не е непременно еднакъв при хората - някой е стресиран да срещне змия, докато ежедневната работа на някой друг - или същият стимул не винаги е един и същ при човек или дори степента. може да е различно в зависимост от ситуацията. "Детето не се страхува от вълка, нито знае какво е, но ако чуе много пъти приказката на Пироска, научава, че този вълк може да изяде любимата си баба. Рано научаваме какъв е стресорът за тях, че е стресовото събитие, а също така се научаваме как да реагираме на непознати ситуации. Така че стресът е до голяма степен социализиращ ефект "- каза Дьорд Сегени.
Концепцията за стрес се ражда през 30-те години на миналия век, благодарение на изследователската работа на Янош Селие, интернист и химик, живеещ в Канада. Унгарският учен, който се прочу като основоположник на теорията на стреса, беше първият, който забеляза, че определени ефекти, засягащи емоционалния, вегетативния ни живот, влияят неблагоприятно на здравето ни. Това беше нов вид научен подход към връзката между тялото и душата, но все пак се роди по-физиологична теория за ефектите и последствията от стреса. (В своите изследвания Selye използва плъхове, но при експерименти с животни той игнорира човешките психологически процеси, които започват със стрес: тоест при човешки условия едни и същи ситуации могат да имат много различни ефекти.)
Според Selye реакцията на организма към голямо разнообразие от вреди може да бъде класифицирана в добре дефинирана група симптоми и това не е нищо повече от Общия адаптационен синдром (GAS), чиито три фази могат да бъдат разграничени. В резултат на стресора (стрес-индуциращо събитие), тялото първо реагира с много бърза, така наречена спешна реакция (аларма), активността на симпатиковата нервна система внезапно се увеличава (освобождаване на катехоламин): учестен пулс, учестено дишане, повишаване на кръвното налягане, диария. Това е последвано от фаза на резистентност, характеризираща се с нарастваща устойчивост на стресови фактори. В такива случаи, въпреки че вече се случват промени в някои органи на тялото (бъбреци, стомах и др.), Състоянието може да бъде отстранено чрез спиране на стресовия ефект. Ако стресовият ефект продължи по-дълго, достига се състояние на изтощение, може да се установи пълно влошаване на цялото тяло и дори да настъпи смърт.
През 60-те години се ражда изчерпателна теория за стреса, с любезното съдействие на Ричард Лазарус, която отчита състоянието на стресовата ситуация и чертите на индивида. Той хипотезира, че стресът възниква като трансакция на ситуацията и индивидуалните характеристики. Друго важно откритие на Лазар е, че стресът е процес, чиито нива на натоварване и начини на преживяване варират. Когато има еволюционна така наречена реакция „борба или бягство“ на стресови ситуации, тялото не е или почти увредено, в противен случай физиологичният и психологическият баланс на тялото се нарушава и се развива дистрес. Психологическите реакции на стрес включват неприятни емоции като тревожност, тревожност, страх, напрежение, неразположение, но също и посттравматично стресово разстройство.
Въпреки че наричаме ситуация, която взаимодейства с организацията и външния свят и изисква нова реакция, която е както добра, така и лоша, в обикновения език концепцията й е напълно отрицателна. Реакциите ни на стресова ситуация са различни, тъй като се справяме с проблеми с различна степен на напрежение и безпокойство: някои хора могат да управляват добре енергията си, други ги блокират. В същата ситуация единият човек изпитва безнадеждност, постоянно напрежение, другият изпитва положително вълнение и предизвикателство. Малко стрес увеличава нашата енергия и бдителност, помага ни да се съсредоточим върху проблема. Това се нарича еустрес, което е едно от условията за оцеляване в животинското царство: помага да се разпознае опасността, мобилизира защитната система на тялото и решава въпроса за „борбата или бягството“. Този тип стрес при хората често е придружен от чувство на „задушаване“ или „жар“.
Шумът също може да има особено вредно въздействие върху здравето ни: постоянният шум увеличава стреса, като по този начин пречи на тялото да се регенерира. Шумът претоварва нервната система, което води до безпокойство и нетърпение, което може да доведе до тревожност или депресия. Обикновено човек, изложен на аудиогенен стрес, става агресивен.
„Няма универсален антидот за стрес, колкото по-сложно е да се справим с различните психологически ефекти на някои очни лекарства“, отбелязва психологът, добавяйки, че има препарати, които реагират на някои компоненти на стреса, като облекчаващите тревожността. Антихипертензивните средства или алтернативи като ароматерапия или релаксация също лекуват само симптоми. Както алкохолът, така и наркотиците са временно излекуване, но дългосрочните им ефекти са изключително вредни. Хипотетично, ние не обичаме да се борим със себе си, всъщност не искаме да решаваме житейските си ситуации, така че не трябва да се изправяме срещу себе си. Много по-лесно е да пиете хапчета или да ги навивате с няколко чаши.