Плаж Как да не напълняваме за тесте на Коледа
Вече изпреварвате поглъщането на Коледа? С тези прости трикове няма да спечелите колода. А именно, за да можете да се храните от всичко и да живеете добре. И това не е поредната чудо диета.
Ами ако не изчакаме до Нова година за посрещането? Ами ако веднъж си поставим за цел да не се изядем до смърт през следващите пет дни? Че не лягаме по такъв начин, че да сънуваме кошмари от натоварване на стомаха, а на сутринта се събуждаме депресирани, защото през нощта телата ни не са били заети с почивка, а с храносмилане? Ами ако на 27-ми не сме били пълни със съжаление и на 1-ви януари 2014 г. не е трябвало да се обзалагаме, че ще загубим 5 килограма, а само три? Или не толкова. Не много. Абсолютно, защо мислим, че тъй като броячът се върти според григорианския календар, ще имаме повече сила на волята, отколкото една седмица преди, когато елиминираме втория парче беджлит без да мислим, а след това и петия?
Някои хора се зареждат на семейни събирания, защото са мрънкани от майка си или защото топлината на дома означава само и изключително пара храна. Има обаче такива, чието поглъщане е бягство от ада, защото е напрегнато от празник, напоен с крампи и принуда, но потопен в захарен сироп, а други смятат, че всичко е допустимо и заслужава да бъде изхвърлено накрая от кожата. Британците например качват средно 2,3 килограма по време на празника, голяма част от които мигрират към телата си на 25 декември, когато внасят средно 6000 калории на ден. Според проучванията, между Бъдни вечер и Нова година, ние ядем средно с 500 калории на ден повече храна, отколкото в сивите делнични дни.
Удивителни факти за коледните деликатеси
Малка (130 грама) шоколадова бисквита съдържа същия брой калории като доброто голямо хот-дог, но 13 малки ванилови кроасани си заслужават цяла пица салам и пет пузеди си струват чийзбургер. И ако просто изпиете халба греяно вино? Сладка топла напитка съдържа калоричната стойност на порция пържени картофи, а торба захаросани бадеми съдържа спагети от Болоня. Не можете да спрете топките с ром? Шест топки съответстват на добър голям печен гъши крак, според разкриващата статия на stylebook.de, в която печените ябълки се предлагат като алтернатива на угоените сладкиши, които, ароматизирани с канела и стафиди, излизат само на 150 калории.
Едно е сигурно: много е трудно да се избегне яденето по Коледа. Но никой дори не каза, че трябва да пости. Ако сме здрави, можем да ядем всичко, така че да останем в бомбена форма и за новогодишното парти.
Бавно с тялото
Хранителните кули там, непрекъснато се превръщат в моята маса за разпространение. Той е късметлия, че в момента никой не ме подканва. Яжте хубаво бавно, така че стомахът ви да има време да сигнализира, когато е достатъчно. Йога майсторите казват, че се чувстваме най-добре след хранене, когато стомахът фигуративно се напълва само с една трета храна, една трета течност и останалата част остава във въздуха. Необходим е известен самоконтрол, но може да помогне при бавна юношеска възраст: тъй като само след двадесет минути се появява чувство за ситост, ако се разпенва, стомахът ви ще затегне границите си за секунди.
Отдайте се на изкушението, но само малко
Разбира се, има моменти, когато вече не се желае устата, а само окото. Би било жестоко да се лишим от дългоочакваните деликатеси и лесно би могло да бъде обида за него, когато толкова много се прави от готвача. Най-лесният начин да направите това е да опитате всички специалитети, но просто си купете хапка, малка филийка или халба от нея. Ако не поставите пет беджлита в чинията си, а само един (може би половината!), Вече можете да похвалите майка си. Няма да стане по-вкусно, ако ядете повече от него. Потопете супата само с една лъжица, разполовете месото с някой толкова важен за вас, колкото да не събирате излишни килограми.