Тийнейджъри 10 съвета за по-добро балансиране на диетата
Тийнейджърите се хранят зле ?
Периодът на пубертета е a период на промянат. Ако сътресенията са особено изразени на психо-афективно и социално ниво, режимът на хранене също следва този ритъм.
Леки закуски, отказ от ядене, анорексия, никакво удоволствие от яденето и особено нездравословна храна ... хранителните дисбаланси и дефицити са често срещани в тези възрасти. И все пак, хранителните нужди са особени през този период, тъй като по същество това е период на растеж. И там започваме да се тревожим за това какво яде, хранителните му навици, хранителните му нужди.
И така, как да се справим с нашите тийнейджъри, така че те в най-добрия случай да имат възможно най-здравословната и балансирана диета? Ето няколко съвета.
Поведение с рисково хранене ...
Хранителното поведение на тийнейджърите е в крак с всички смущения. Докато днешните анкети показаха много подобрения, можем да отбележим a намалена консумация на плодове и зеленчуци, а повишен прием на мазнини и на сладки продукти, както и висок процент на хапане през деня.
Освен това в момента сме свидетели на ясен увеличен брой анорексия и на булимия при момичета; хранително поведение, свързано главно с манията за слабост.
Общо правило
Следователно целта е да се елиминират продукти, богати на мазнини, закуски, сладкиши и да се насочи тийнейджърът към балансирана и разнообразна диета (нишесте, плодове, зеленчуци, млечни продукти). Лесно казано и направено, особено с влиянието на приятели, групи ...
Но като правило, добър навик не се случва за една нощ. Оставаме търпелив и ние оставаме внимателен към неговите нужди. Да, проповедите не винаги отиват при тийнейджърите, но ние не оставаме неактивни пред нашето хранително поведение.
Без забрана или натиск !
Забраната на определени храни и налагането на диетичните ви ястия само ще го потопят още повече в хранителния дисбаланс. За него това ще бъде още една възможност да яде другаде, с приятели и най-вече да яде каквото и да било. Следователно ние се фокусираме върху нещо различно от забраните ... Ако той се храни в столовата по обяд, следователно зависи от вас пригответе му правилната закуска и правилната вечеря, идеални и подходящи за неговите нужди.