Плаж Яжте това преди лягане, ако искате да спите по-добре
Има храни, които ви помагат да заспите и да направите мечтата си възможно най-дълбока и балансирана. Ето три много лесни закуски за лягане.
Като цяло специалистите по сън казват, че не трябва да ядем нищо 2 часа преди да заспим, защото храносмилането влошава качеството на съня. Не всеки обаче може да го задържи, всъщност някой е безсънен само защото стомахът му е празен. Изследванията на връзката между храната и човешкото тяло показват, че има храни, съставки и комбинации, които помагат за производството на мелатонин (хормон на съня) и заспиването. Примерите са:
Овесена каша с хладко мляко и мед
Овесените ядки съдържат мелатонин, няма много такива храни, така че когато се смесват с мляко, съдържащо триптофан, аминокиселина, която насърчава производството на мелатонин, и мед, известен като естествено успокоително, получавате перфектния коктейл за сън. Гответе половин чаша овесени ядки в чаша мляко, добавете 1 чаена лъжичка мед и яжте час и половина преди лягане.