Плантарна възпаление, т.е. фасциит плантарис - д-р
Плантарно възпаление (или медицинско известно като фанлитит на растенията) е една от най-честите причини за болки в плантарите и петите. Под кожата на подметката дебела, съединителнотъканна плоча (по-рано обилна) се простира от пръстите до петата. Възпалението на това се случва главно там, където се среща с костта, т.е. в петата или пред пръстите. Пробождащата болка по време на първите стъпки сутрин е първият симптом. „Влиза“ след няколко стъпки, но с времето боли все по-дълго и по-дълго. Много е трудно да се „отървете“ от него. Може да се лекува у дома, но бъдете готови за необходимостта от редовно лечение в продължение на седмици, но дори повече месеци, за да го премахнете напълно.
Какво е изобилието от подметки?
Плантарната фасция (fascia plantaris) е здрава съединителнотъканна плоча, която се простира от петата до главата (основата на пръстите) на метатарзалите. Играе важна роля за поддържането на базовите сводове. Ако функцията не е правилна, не можете да заредите краката. Плантарният фасциит е много разпространен сред обикновените бегачи. Една от основните функции на плантарната фасция е да успокои „ударните вибрации”, причинени от стъпалото. При това гъвкавостта е ключова.
Плантарната фасция (fascia plantaris) е съединителнотъканна плоча, разположена на подметката. Тече от петата до пръстите.
Подметката на подметката може да се запали в случай на претоварване или неравномерно натоварване, може бавно да се сгъсти. Усложнение на т.нар може да е шпора. Лаймът се отлага в възпалената област и се вижда на рентгеновата снимка като костен израстък. Вече не можете да премахнете това, то може да бъде „премахнато“ само с операция. Ето защо е много важно да посетите лекар с първите симптоми на възпаление и да започнете лечението си.
Проблем с претоварване
Претоварването се среща не само при спортисти, въпреки че е най-често сред тях. Това може да се случи при всяко движение, при което подметката е подложена на повишен стрес. Често се среща сред работници в завода, учители, сервитьори, които ходят по-голямата част от работното си време или стоят на твърди повърхности. Наднорменото тегло увеличава натоварването върху свода на подметките и по този начин върху фасцията, т.е.често е често при затлъстелите. В най-простия случай това може да бъде причинено и от неправилно проектирани обувки, като тънки чехли, носени през цялото лято или ходене с боси крака.
Повтарящите се сили (бягане, подскачане, захващане на земята и т.н.) или неравномерно натоварване причиняват микро-наранявания в съединителната тъкан дори в здрави случаи. Ако сте постоянно натоварени, регенеративните процеси ще изостават от хроничното възпаление. Първоначално болката може да се усети близо до петата, от вътрешната страна, но с течение на времето тя може да се разпространи и в други части на фасцията. Болезненото място може да е подуто, топло, зачервено. Функцията намалява.
Стремете се към пълно излекуване!
В случай на плантарно възпаление, намалете натоварването на стъпалото. Твърде много микро-нараняване, малко разкъсване може бавно да доведе до реално разкъсване на фасцията. Тогава това е много трудно за справяне и тъй като еластичността на тъканта на белега винаги е по-малка от тази на оригиналните тъкани, функцията също е частично възстановена. Колкото повече белези, толкова по-голяма е загубата на функция.
Ако изцелението е частично, няма да можете да сложите тежестта си на краката си поради болката. Вие накуцвате и това започва да натоварва тежко останалите стави в крака. С течение на времето глезените, коленете, бедрата, гръбначният стълб също ще болят!
Консервативно лечение
Възпалението на стъпалата обикновено може да бъде елиминирано в рамките на няколко седмици или месеци. Ако изпитвате болка, започнете консервативно лечение възможно най-скоро! Ето няколко начина, по които можете да си помогнете да се излекувате
Редуване на топла и студена терапия
Поставете торба, пълна с лед, върху болезненото място за 10-15 минути. Не прилагайте директно върху кожата, тъй като може дори да причини измръзване. Тук можете да прочетете за полезните ефекти на охлаждането.
Охлаждането намалява възпалението и когато премахвате леда, тялото загрява охладената зона, което води до ускоряване на циркулацията. Това от своя страна благоприятства противовъзпалителните процеси.
След 10-15 минути охлаждане, оставете мускулите да се затоплят (1 час почивка). Повторете 3-4 пъти. Преохлаждането не е добро, т.е. не използвайте този режим повече от 2-3 дни и не е необходимо да охлаждате повече от 15 минути наведнъж.
Друг метод е да напълните половин литър бутилка минерална вода с вода и да я замразите. Седнете на стол, поставете замръзналата от лед бутилка на пода пред себе си и стъпете върху нея с болен крак. Превъртете напред и назад. Масажирайте подметката, докато я охлаждате старателно. Не натоварвайте цялото си телесно тегло, защото не е необходимо да причинявате болка, а да разтягате, отпускате, охлаждате фасцията. 2, правете това упражнение до 5 минути.