Планът за отслабване след Коледа 5 трика, за да се отървете от излишните килограми - Andreea Raicu
Коледа свърши! Такъв е и 3-дневният празник, в който всичките ви врагове си стиснаха ръцете: мазнини, сладкиши, безброй закуски и мезета. И дрехите започват да придобиват закръгленост, каквато досега не са имали.
Трябва ви план за отслабване след Коледа, за да загубите излишните килограми, които ви притесняват:
1. Пийте топла вода
Това е едно от най-важните правила, което е част от плана за отслабване след Коледа. Топлата вода е една от най-добрите напитки, които можете да консумирате през този период, особено ако се опитвате да държите теглото си под контрол. Освен факта, че не съдържа никакви калории, горещата вода има успокояващ ефект върху гърлото и може да помогне за ускоряване на метаболизма. И ако добавите няколко капки лимонов сок в първата чаша топла вода, която пиете сутрин, помагате за елиминирането на токсините от тялото и стартирането на метаболизма.
2. Стойте далеч от горещия шоколад
Без значение колко изкусителна е тази ароматна и кремообразна напитка през зимата, наложително е да стоите далеч от нея. По този начин можете да помогнете за намаляване на излишните килограми, натрупани по Коледа. Вместо това можете да изберете други топли напитки с ниско калорично съдържание, като гореща вода, напоена с канела, мляко с шафран и черен пипер или мляко с куркума.
3. Откажете или намалете консумацията на алкохол
Това е още един полезен трик, който е част от плана за отслабване след Коледа. Коледа е времето в годината, когато сте склонни да пиете повече алкохол. Но след като Коледа свърши и сте започнали лечението с детоксикация, е добре да оставите черния си дроб да си почине и да се откажете от алкохола. Алкохолът допринася за увеличаване на теглото и насърчава небалансираното хранене. Освен това много коктейли на основата на алкохолни напитки съдържат и сладки сиропи, пълни с нежелани калории.
4. Яжте по-рано
Друго важно правило в плана за отслабване след Коледа: зимните празници означават и промяна на графика на съня. Хората са по-мързеливи в леглото, което води до промяна в обичайния режим на хранене. По този начин, вечерята се приема много близо до лягане и по този начин благоприятства депозирането на излишни килограми. Важно е да се храните възможно най-рано през деня и да се въздържате от прием на храни с високо съдържание на калории или въглехидрати вечер. Идеално е да вечеряте преди 19:00. И ако се чувствате гладни, можете да вземете лека закуска: няколко бадема или нискокалорична супа.
5. Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци
Уверете се, че ядете плодове и зеленчуци на всяко хранене през деня, казва едно от най-важните правила за отслабване. Изберете плодове и зеленчуци с ниско калорично съдържание, за да осигурите на тялото необходимите витамини и хранителни вещества и да се чувствате сити за по-дълго време.
Излишните килограми, натрупани по време на празниците, могат да бъдат трудни за премахване. Важно е да си поставите реалистични цели. Проверявайте редовно теглото си, следете количеството натрупани калории всеки ден и консумирайте умерено празничните ястия.