Планът за детокс диета за 6 дни
Детокс диета: план за 6 дни
Чувствате се все по-уморени, често се сблъсквате с главоболие и кожата ви има повече пъпки, отколкото през юношеството.?
Детокс диета ще бъде много полезна.
Освен факта, че ще се отървете от всички изброени проблеми, ще можете да отслабнете по-лесно и да имате по-добро здравословно състояние.
Ето план за детоксикация за 6 дни.
Зеленчуци и плодови сокове
Започнете деня със закуска от 1 морков, звънец и няколко парчета целина. Освен това консумирайте голяма чаша сок от горски плодове или комбинация от банани и ябълки.
За обяд яжте прясна салата от спанак и след това яжте портокал или две мандарини.
На вечеря би било препоръчително да ядете същите храни като на закуска. Тъй като плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории и мазнини, би било добре да ги ядете, докато не достигнете усещането за насищане.
За предпочитане е всички тези зеленчуци да се консумират пресни, а соковете да се приготвят у дома, само няколко минути преди да бъдат изядени (за да се избегне окисляването).
Първият ден е най-труден в диетата, защото се основава само на зеленчуци и не много хора успяват да го преживеят с летящи цветове.
Картофите са източник на калий, минерал, необходим за правилното функциониране на тялото. За закуска изяжте 2-3 картофа с обезмаслено сирене. На обяд можете да консумирате порция картофено пюре, към която можете да добавите парче масло и най-много 30 мл мляко. В този случай трябва да добавите малко накълцан магданоз към пюрето.
Вечерта можете да ядете картофена супа, към която можете да добавите моркови, малък лук, парче целина и корен от магданоз.
На 2 ден би било добре да накиснете чаша и половина с ориз, за да набъбне и омекне. На следващия ден можете да ядете ориз като такъв (според суровата диета - при която храната не се обработва топлинно).
Ако не сте доволни от резултата, трябва само да сварите ориза в малко вода, заедно с морков и няколко сладки царевични зърна или ориз и сухи подправки (босилек, майорана и др.). Разделете ориза, така че да можете да го ядете на всеки два часа през целия ден.
За закуска изяжте филия пълнозърнест хляб с чаена лъжичка обезмаслено сирене и круша. През целия ден можете да консумирате 3 килограма плодове (всичко, с изключение на банани). На този ден се препоръчва да се пие много вода. Можете също така да пиете неподсладен чай и кафе.
Сварете порция тестени изделия и ги изяжте с чаена лъжичка масло и малко магданоз. Друг вариант е да сварите макароните с малко зеленчуци (картофи, моркови, лук) и да ги сервирате като юфка.
Ако на този ден ви е позволено да сервирате филийка хляб с масло и варено яйце за закуска, през останалата част от деня трябва да изядете 2 килограма зеленчуци. Най-добре е да ядете зеленчуци като салата.
Смесете 2 нарязани моркова с 2 чушки, 1 филийка, печен картоф, половин малък лук, няколко филийки целина, домат и корен от магданоз. Подправете салатата с малко сол, две супени лъжици зехтин и супена лъжица балсамов оцет.