Планът г; Капитан Америка (Крис Евънс) Тренировка Toutelanutrition

планът

След феноменалния успех на „Отмъстителите“ през 2012 г., актьорът Крис Евънс изнесе физиката си напред напред за целите на „Капитан Америка: Зимният войник“. За да вземе 14-те килограма, необходими за ролята, и да изиграе героя на комикса по реалистичен начин, Евънс работи усилено в продължение на 3 месеца в стаята за тежести и спазва строга диета, много богата на протеини.

План за обучение на Крис Евънс

Цел: качване на тегло
Вид обучение: разделен
Ниво на обучение: междинен/потвърден
Оборудване: решетки, гири

Тази тренировъчна програма се прави 5 дни в седмицата, като бонус е сесия за отзоваване на слабо място в неделя

Понеделник: пекторални
Вторник: бедра-прасци
Сряда: обратно
Четвъртък: раменете
Петък: бицепс-трицепс
Събота: Почивка
Неделя: напомняне за слабо място