Планове за обучение на жените
Плановете за тренировки на жените са малко по-различни от плановете за тренировки на мъжете. Няма тайна в големината на използваните тежести, дори в реда на упражненията и броя на използваните повторения и последователности. Женското тяло, мускулите функционират и могат да се развиват по същия начин като мъжките мускули. Женската хормонална система НИКОГА няма да позволи на жената да бъде мускулеста като мъжа.
Информация за план за обучение на жените
Дамите имат специални цели - т.нар Обучение и трансформация на „женски” части на тялото. Много рядко се случва жената да приеме, че мускулът = сила, тоест да изгражда мускули не със сто хиляди повторения, а с постепенно нарастващо натоварване. На унгарски По време на тренировката женското тяло и мускулите трябва да бъдат укрепени по същия начин като мъжките мускули. Разбира се, в границите, определени от половите (преди всичко хормонални) разлики.
Някои упражнения са особено популярни сред жените, дори ако тяхната ефективност при оформянето на тялото им не е научно или практически доказана.
Ако вече имате план за тренировка за жени. Не пречи да се разсеят някои основни заблуди!
С тренировките за гърди женските гърди, които нямат мускули, няма да бъдат по-стегнати, нито стойката им се подобрява. Прегърбената поза, от друга страна, може да бъде коригирана чрез тренировки с тежести, а мускулите, които укрепват гърба и торса, могат да бъдат укрепени, така че да се променя цялата поза, както и „стойката“ на гърдите.