Планове за обучение на начинаещи за изграждане на мускули
Планове за обучение за изграждане на мускули за начинаещи и завръщащи се във фитнеса
Индивидуален план за обучение за начинаещи
Индивидуален план за обучение, създаден от професионалисти. Ако искате план за обучение, който е 100% съобразен с вашите нужди и възможности за обучение, тогава индивидуалният план за обучение е точно за вас. Постигнете максимален напредък с нас!
План за тренировка на цялото тяло
Нашата тренировка за цяло тяло предлага класическата входна точка за начинаещи във фитнеса с цел изграждане на мускули. 2-3 пъти седмично цялото тяло се използва в една тренировка. Това дава на мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите достатъчна възможност да свикнат с новия стрес.
Кръгова тренировка за изграждане на мускули
Нашият план за тренировка на кръгови тренировки е тренировка за цялото тяло, която насърчава едновременно изграждане на мускули, издръжливост и изгаряне на мазнини. Кръговата тренировка е по-подходяща за спортни новодошли с определена степен на издръжливост и състояние.
Прогресивно основно обучение за изграждане на мускули
Нашата прогресивна базова тренировка е 2-частичен разделен план за обучение от 6-месечен тренировъчен опит с цел постигане на максимален мускулен растеж за възможно най-кратко време. Има 2-3 интензивни тренировъчни единици на седмица с най-ефективните основни упражнения.
План за разделно обучение от 2 части
Ефективен 2-сплит тренировъчен план за изграждане на мускули с 4 тренировъчни единици на седмица - препоръчва се за хора с 3-месечен тренировъчен опит. В нашия план за тренировки с 2 сплита, ние основно тренираме със свободни тежести поради по-голяма ефективност.
3-разделен план за разделно обучение
От 3-6 месеца тренировъчен опит можете да започнете с нашия 3-разделен тренировъчен сплит в посока изграждане на мускулите. Цялото тяло е разделено на 3 тренировъчни дни, което означава, че всяка мускулна група може да бъде тренирана по-интензивно и следователно по-ефективно.
План за обучение на ILB
Изпълнете 12-седмичен тренировъчен план, разделен на 3 тренировъчни цикъла: тренировка за сила и издръжливост, тренировка за изграждане на мускули и тренировка за максимална сила. След тест за сила, тежестите на тренировките се определят точно и се увеличават от тренировка на тренировка.
План за обучение на хардгейнър
Най-популярният ни тренировъчен план за всички типове тяло на хардгейнър. Трудно спечелят хора, които изграждат телесно тегло и мускули много бавно. В допълнение към тренировъчния план, ние препоръчваме и нашия хранителен план за хардгейнър.
Машинно обучение
Обичате ли да тренирате на машини? Тогава нашият план за обучение на машинно обучение е точно за вас. С нашия тренировъчен план ще постигнете най-добри резултати по отношение на натрупването на мускули благодарение на изолираното мускулно натоварване и способността да се концентрирате.
Тренировка за силова издръжливост
Нашият план за тренировка за силова издръжливост в разделение на 2 с 3 тренировъчни единици на седмица е за всички спортисти, които искат да внесат малко разнообразие в ежедневните си тренировки и/или които искат да подобрят своите умения за сила и издръжливост - също идеални за придружаване на други спортове като футбол, баскетбол и др.
Обучение за цялото тяло (от 6 месеца)
Този професионален план за обучение на цялото тяло (тренировка на цялото тяло) включва общо 3 различни тренировъчни плана и тренира мускулно изграждане, изграждане на сила, издръжливост и изгаряне на мазнини по 3 тренировъчни дни в седмицата по едно и също време. План за обучение с много допълнителни съвети за ефективно обучение.
Изграждане на мускули за начинаещи ето как работи - бързо и лесно със Sportnahrung-Engel
Готово е! Преодоляхте по-слабото си Аз и сега искате да изградите мускули, ако е възможно без заобикаляне и дразнене в джунглата от планове за тренировки за начинаещи във фитнеса, предлагани в Интернет. Независимо дали искате да продължите тренировките си във фитнес студиото или в собствения си домашен фитнес, целенасоченото изграждане на мускули изисква много планиране по отношение на тренировките и храненето.
Ние от екипа на Sportnahrung-Engel ви подкрепяме по най-добрия възможен начин и сме на ваша страна със съвети и подкрепа. С ноу-хау от над 20 години фитнес и бодибилдинг, голям екип от спортисти и богат теоретичен и практически опит в областта на тренировките и храненето, ние искаме да улесним вашето бъдещо обучение за изграждане на мускули възможно най-лесно - и абсолютно безплатно!
Очакваме с нетърпение да ви придружим във вашите фитнес успехи - да тръгваме!
Моят съвет за обучение на начинаещи
"За да можете да намерите подходящия за вас план за обучение и хранене, препоръчвам ви първо да прочетете нашите две специализирани статии за начинаещи във фитнеса. За да получите основните знания, необходими ви за перфектен старт на фитнес тренировките."
Технически статии за начинаещи:
Трудно ли е всяко начало? Не и с ангелите за спортно хранене
С нашите специално създадени тренировъчни планове и ръководства, ние ви предоставяме подкрепата, от която се нуждаете за ефективно обучение за изграждане на мускули от самото начало, абсолютно безплатно и неусложнено!