Планирано отслабване SAT
Най-важният стълб на диетата обаче е висока степен на осъзнатост, решителност и мотивация, в противен случай няма да успее. Най-добре е веднага да решите за коя промяна в начина на живот да гласувате и да започнете да планирате както диетата си, така и ежедневието си, за да постигнете желаната цел възможно най-ефективно.
Вероятно сме чували за кетогенната или кето диета и преди. Това е така, защото кето диетата е един от най-популярните начини за намаляване на наднорменото тегло и подобряване на здравето в световен мащаб. По време на диетата протеините могат да се приемат в умерени количества, мазнините, получени от мляко, могат да се приемат до голяма степен, докато въглехидратите трябва да бъдат почти напълно елиминирани. Това причинява кетоза, метаболитно състояние в организма, наречено изгаряне на мазнини, по време на което тялото преминава на по-високо ниво, като по този начин започва да отслабва.
Изследванията показват, че спазването на кето диета, като диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, може да помогне за намаляване на мазнините в тялото и дори да контролира някои заболявания (например кетото допринася значително за баланса на тялото при диабет тип 2). Някои изследвания също помагат да се намали скоростта на когнитивния спад (деменция в напреднала възраст).