Планиране на хранене за кръвна група А
Най-готините диети за отслабване
За 4diete.net
Уебсайт 4diete.net стартира през 2007 г. от страстта да има завидна фигура и да преподава на други хора най-ефективните диети за отслабване, включително съвети за колани за отслабване, рецепти за всички вкусове и как да поддържате здравето си на максимални нива. Тези диети изискват желязна амбиция, но за тези, които искат за бързо отслабване, ние също предоставяме серия от ефективни хапчета за отслабване които правят процеса на отслабване много по-релаксиращ и лесен за постигане. Искате да отслабнете с 5, 10 или 15 кг? Бъдете в крак с новите диети, публикувани на 4diete.net.
Следващото примерно меню и рецепта ще изяснят типична диета, която е полезна за хората с кръвна група А.
Тези менюта са умерени по отношение на приема на калории и балансирани по отношение на метаболитната ефективност с кръвна група А. Средният индивид ще може лесно да поддържа телесното си тегло, дори да отслабва, като следва тези предложения. Предлагат се обаче алтернативни опции за храна, ако предпочитате по-леки ястия или искате да ограничите приема на калории и въпреки това да се храните балансирано, задоволително. Представя се алтернативна храна заедно с храната, която замества.
Когато се запознаете с препоръките кръвна група диета А, ще можете лесно да създавате свои собствени планове за меню и да адаптирате любимите си рецепти, за да ги направите благоприятни кръвна група А.
Стандартно меню - Алтернативи с контрол на телесното тегло
лимонена вода (при събуждане)
овесени ядки със соево мляко и кленов или меласов сироп
грейпфрутов сок
кафе или билков чай
сливови люспи със соя, мляко и боровинки
Гръцка салата (нарязана маруля, целина, зелен лук, краставица, поръсена със сирене фета, лимон и прясна мента)
Apple
1 филия покълнал пшеничен хляб
билков чай
Следобедна закуска
2 оризови сладки с фъстъчено масло
2 сливи
зелен чай или вода
2 нарязани оризови сладки
лазаня тофу-песто
броколи
замразено кисело мляко
кафе или билков чай (червено вино, ако желаете)
пържено тофу със зелен фасул, праз, зимен грах и кълнове от люцерна
Тофу-песто за лазаня
* 500 гр. меко, натрошено тофу с 2 супени лъжици зехтин
* 1 чаша частично обезмаслено сирене моцарела или частично обезмаслена рикота
* 2 пакета замразен, нарязан спанак или прясно нарязан спанак
* 1 чаена лъжичка сол
* 1 чаена лъжичка риган
* 4 чаши сос песто (можете да използвате по-малко)
* 9 нарязани лазаня от ориз или бяла ръж
* 1 чаша вода
* Смесете тофу и сирене с яйце, спанак и подправки. Поставете 1 чаша сос в тава за печене 22 х 32 см. Поставете слой юфка върху тавата, след това част от сместа от сирене, след това соса. Повторете операцията и завършете с най-горния слой юфка и сос. Печете във фурната при 180 градуса С за 30-45 минути или до готовност. Резултатът е от 4 до 6 порции.
Торти с червени филийки
* 1/3 чаша масло от рапица
* 1/2 чаша чист кленов сироп
* 1 чаена лъжичка ванилова есенция
* 1 тара яйце
* 1 3/4 чаши бяло ръжено брашно или кафяв ориз
* 1 чаена лъжичка сода за хляб
* 1/2 чаша нарязан рожков (неподсладен)
* Английски карамфил на прах (по избор)
* Намажете две тави с масло и загрейте фурната до 190 градуса С. В средна купа смесете олиото, кленовия сироп и ванилията. Разбийте яйцето и го добавете към маслената смес. Включете постепенно брашното и содата за хляб, за да образувате твърдо тесто. Увийте в него филийките рожков и сложете тестото в тавите с чаена лъжичка. Печете 10-15 минути, докато сладкишите леко покафенеят. Резултат 3 1/2-4 дузина.
* 500 гр. от мек, изцеден и натрошен тофу
* 5-6 гъби от стриди, нарязани на филийки
* 200 гр. от червени или бели репички, настъргани
* 1 чаена лъжичка смирна или вино Шери за готвене
* 1 чаена лъжичка соев сос тамари
* 1 чаена лъжичка пресен магданоз
* 1 чаена лъжичка кафяво оризово брашно
* 4 твърдо сварени яйца, леко разбити
* 1 чаена лъжичка рапично масло или зехтин
* Смесете всички съставки в купа, с изключение на маслото. Загрейте олиото в голям тиган. Изсипете половината от сместа и покрийте тигана, като го държите на ниска температура за около 15 минути. Извадете съдържанието от тигана и поддържайте сместа на топло. Повторете операцията, като използвате останалата смес. Резултат 3-4 порции.
Супа от черен боб
* 500 гр. от черен боб
* 2 литра вода
* 1/8 чаша зеленчуков бульон
* 50 гр. от нарязан на кубчета бял лук
* 50 гр. от зелен лук
* 100 гр. целина
* 50 гр. праз на кубчета праз
* 5 гр. сол
* 20 гр. кимион
* 1 чаша сушен магданоз
* 1 среден куп пресен естрагон (нарязан)
* 1 среден куп пресен босилек (нарязан)
* 1 средна връзка лук
* Оставете зърната да се накиснат във вода за една нощ. Изхвърлете водата и изплакнете. Добавете 3 литра вода и оставете зърната да заврят. Изхвърлете течността и добавете зеленчуковия бульон. Къкри. Сотирайте лук, целина, праз, подправки и чесън в тиган. Добавете тази смес към боба и продължете да готвите. Резултатът е около 8 порции.
Рибна пържола
* 1 риба с бяло месо (1000 или 1500 гр.) Или друга риба
* лимонов сок и сол на вкус
* 1/4 чаша зехтин
* 1 чаена лъжичка лют червен пипер (по желание)
* 1 чаена лъжичка пипер (по желание)
* 1 чаена лъжичка кимион (по желание)
* Измийте рибата. Поръсете със сол и лимонов сок. По желание добавете подправки. Оставете така за 1/2 час. Изцедете го. Покрийте рибата с масло и я поставете в тава за печене. За да предотвратите изсъхването на рибата, увийте я в леко намазнено фолио с масло. Печете при 175 градуса С в предварително загрята фурна за 30-40 минути или докато рибата омекне и лесно се пробива. Резултат 4-5 порции.