Планиране и резултати - 50 кг минус - за една година
16.06.2019.
Успях да се придържам към приготвеното ястие, като планирах предварително (предната вечер или онази сутрин), когато щях да ям. Така че през деня не влизам в магазин, за да си купя храна, не седя в столова, за да обядвам. Така че по-малко "съблазняване".
Работя в провинцията 2-3 дни в седмицата. Сутрин нося със себе си храната през целия ден.
След събуждане лимонова вода.
Между 9 и 10 часа плодове. Естествено сурови и за предпочитане вид плодове. Относително по-голям обем.
На заден план, в малки стъклени бурканчета, семената и храстите използвам: семена от чиа, кора от живовляк, кафяво диво просо, брашно от гроздови семки, сусамови семена, годжи бери, стафиди, боровинки и др. И т.н.
Около обяд обикновено е каша за обяд. Мак стафиди, канела стафиди стафиди, понякога сини сливи. Слагам семената в кашата. Не готвя кашата, просто я смесвам с гореща вода и я оставям да кисне.
В деня, в който направих тези снимки, просто правех пържени картофи от червен пипер. Без месо и колбаси. От една страна, не ям картофи за месо, а от друга, не купувам индустриални продукти или колбаси. Киселото зеле е домашен продукт от пазара.
Започнах да ям храни, за които дори дори не бях чувал.
Например нахут, червена леща, просо, елда.
Можете ли с основание да поискате, че трябва да се откажете от всички обичайни храни и напитки досега? Какво да правим на почивка, по Коледа, на семеен празник? Когато има парти?
Този въпрос ми причини доста главоболия. Решението е да се мисли в три групи.
тези, от които организацията се нуждае
б, които са напълно забранени (Cola, Fanta, индустриални влакнести напитки, студени разфасовки, индустриални сирена, печен и индустриален хляб, дъвки, бонбони и др., както проектирате за себе си)
в, не е част от ежедневието
Това е моята иновация!
Аз самият не се придържам към собствената си диета и начин на живот изцяло. От дните на седмицата е добре да имате 3-4 дни, когато диетата се спазва изцяло. От опит мога да кажа, че това също води до бърз и траен резултат. Въпреки това, само едно или две "правила" могат да бъдат нарушени наведнъж.