Планирана диета за отслабване Тези храни трябва да се избягват
След Коледа и Нова година често се чувствате зле. Бисквитките и меденките се заменят за маруля и ко. Много твърди продукти за отслабване са истински захарни бомби. Трябва да стоите далеч от тези храни.
Преглед на новините news.de Изображение: Istockphoto
Това е една от най-популярните резолюции: „През новата година ще започна да отслабвам“. Само малцина обаче успяват реално да изпълнят този план и накрая да се отърват от не обичаните навици. Първото препятствие е намирането на подходящи диетични храни. Но бъдете внимателни: някои изглеждат подходящи за отслабване, но не са. Те съдържат нездравословни мазнини, захар и шокиращо количество калории.
Гранола, готови салати или протеинови барове
Предпочитате ли да вземете готова салата вместо паста или пица? Не е задължително най-доброто решение. Защото, въпреки че салатите са богати на богати на фибри зеленчуци, готовите салати от супермаркета или ресторантите за бързо хранене понякога могат да съдържат много калории и нездравословни мазнини. Дресингът, който върви с него, често е истински захарен сос. Сушените плодове също съдържат повече захар и калории, отколкото същото количество пресни плодове.
Дори и с мюсли, всичко зависи от това какво ядете. Гранулата например е с много високо съдържание на захар. Когато пазарувате, уверете се, че опаковката не съдържа повече от шест грама захар на порция. Друг капан за захар: протеинови блокчета. Добрият протеинов бар може да бъде разпознат по факта, че протеинът съставлява повече от половината от съдържанието. Всички останали барове съдържат твърде много въглехидрати и мазнини и следователно са по-скоро (нездравословно) сладко.
Безалкохолни напитки без захар, портокалов сок или кокосова вода
Ако смятате, че правите нещо добро за тялото си с чаша портокалов сок от опаковката, грешите. Много готови сокове съдържат подобно количество захар и калории като безалкохолните напитки. И дори ако те се рекламират като без захар, те повишават кръвната захар и кръвното налягане много повече от водата или чая. Кокосовата вода, която се превърна в популярна напитка, също трябва да се консумира умерено. Защото, въпреки че съдържа витамини, минерали и антиоксиданти, една чаша кокосова вода съдържа близо 50 калории.
"Направи го сам!"
Най-добре си пригответе салатата и дресинга. Зелената салата може да бъде подправена с ядки или леща. Дресинг, приготвен от оцет, олио и пресни билки, има вкус поне толкова добър, колкото готовия кисело мляко-сметанов сос от супермаркета. Зърнените закуски също са лесни за приготвяне сами - с овесени ядки, пресни плодове или ленено семе. И ръка на сърце: Няма нищо като прясно изцеден портокалов сок!