Планирайте храненията според типа - FOCUS Online

Забеляза грешка?

планирайте

Хората с много наднормено тегло често не се насищат. След като започнат да се хранят, е много трудно да спрат. В резултат на това те често ядат големи количества храна с един замах. Ако чувствате, че не можете да се спрете, трябва да се ограничите до три хранения на ден. Диетологът Volker Schusdziarra казва: „Колкото по-малко ястия, толкова по-добре.“ Поради изядените късно сутрин бисквити, едва ли някой спестява калории на обяд. Това важи и за парчето торта следобед.

Ако закуски, а след това зеленчуци или кисело мляко

Видео: Тези три диетични лъжи ще ви изненадат

Тези три диетични лъжи ще ви изненадат

  • страница
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4-ти
  • 5
  • .
  • 11.

Диета ръководство като PDF изтегляне

Отслабнете здравословно и трайно

Резолюция # 1: отслабнете

Край на храненето: Как да се отървете от мазнините си!

Отслабнете с високосни дни

Трик с диети с високосен ден: Как да запазите теглото си по време на коледния сезон

Много благодаря! Вашият коментар е изпратен.

В интерес на нашите потребители си запазваме правото да проверяваме всеки принос преди публикуване. Като регистриран потребител автоматично ще бъдете уведомени по имейл, когато коментарът ви бъде активиран.

по-скоро ми прилича на кльощава фигура на бикини. Красивото е различно. Но може би съветите ще донесат нещо, което да омагьосва нормалните женски тела

след това вземете фигура бикини. Не мисля така. Бикини не ми подхождат. като неандрогинен човек.

20.05.13, 17:46 | Себастиан Хайне | 1 отговор

при нашите затлъстели хора липсата на дисциплинит се изразява като хроничен еккузеит

21.05.13, 12:17 | Ира Лестър

безцелно усърдие, сляпо подчинение - всички добродетели от вчера. Днес хората могат да мислят критично дали това, което трябва да си направят, има смисъл. И защо някой трябва да има извинение, който не е в настроение за самоубийство? Няма принуда да се носи стандартна форма на тялото.

20.05.13, 14:46 | Ира Лестър | 1 отговор

Затова винаги трябва да броите калории, да обръщате внимание на количеството и компонентите на храната, да водите записи за храна, да планирате хранене, да спортувате. Но това е почти работа на пълен работен ден. Мисля, че повечето от тях губят мотивацията си след кратко време. И какво, всички килограми от глад се върнаха. Като цяло - според последните констатации не е абсолютно престъпление да бъдеш малко подплатен. От медицинска гледна точка, влудяващият ум, който медиите и модната индустрия ни внушават, е от вчера. Така че, ако не влачите огромно наднормено тегло наоколо, трябва да се справите без диети и планове за отслабване.

20.05.13, 17:39 | Себастиан Хайне

Винаги е изумително как хората с наднормено тегло се опитват да оставят теглото си зад себе си. Това проучване (изброено от вас) вече е поставено в перспектива от собствения му официален уебсайт. Защото това беше само „груба екстраполация“, която откровено се отклонява от официалните изследвания. Бях състезателен състезател и все още спортувам много на издръжливост (плуване, колоездене, бягане, фитнес), въпреки стресиращата работа и семейството. Ям добре балансирано, но много и затова никога не изпитвам съвест. Особено, тъй като оптичният компонент също играе роля, не влизате в кутията с "вътрешни стойности". Спортистите са телесни естети, нещо, което все още можете да покажете в средата на 40-те си години и искате да видите други.

Ако промените малко хранителния си план и изядете само половината от всичките си навици, съчетани с леки упражнения от колоездене до дълги разходки и т.н., това също намалява. Практически се справям без нищо. Но предимно яжте следобед с ниско съдържание на въглехидрати със салати за риба и зеленчуци. Всеки ден карайте от 20 до 40 км и тренирайте 2-3 пъти седмично. Отслабнах с 11 кг за 8 седмици. Но също така яжте вечер няколко чипса, пръчици с гевреци или кисело мляко и дори шоколад. И не удря. В дългосрочен план е важно да имате общия брой калории, а не дневния брой калории. Това ви прави глупави и това, което остава, е йо-йо ефектът.

По време на Адвент и Коледа това не е най-нещастното време от годината да се мисли за отслабване. Това е трябвало да бъде направено преди 1-во Адвент, за да има достатъчно място за следващите четири седмици, за да се върнете към обичайните форми.

18.09.12, 18:07 | skysau

Кога най-накрая самопровъзгласилите се експерти научават, че енергията в храната обикновено се дава в килокалории, а не в калории! Това е разлика с коефициент 1000!

03.03.12, 21:11 | Тамара

Отслабнах с 16 кг с тази безплатна онлайн програма за отслабване. Той включва същите инструменти и функции като онлайн програмата Weight Watchers, но не струва нито стотинка. Получавате индивидуален план за хранене и фитнес въз основа на вашите лични нужди от калории и цели за отслабване и можете да проследявате своите успехи и постигнати цели на екрана всеки ден.

10.10.11, 10:17 | Бадемово ядро ​​Merle | 1 отговор

е показател за гликемичния индекс на храната. Ако е висок, трябва да се произвеждат големи количества инсулин, а инсулинът насърчава съхранението на мазнини и стимулира черния дроб да произвежда повече холестерол. Това е и причината, поради която напр. Направете захар, бяло брашно и тестени изделия дебели; това не се взема предвид в таблицата за енергийна плътност. вижте "Метод на Монтиняк" или диета Glyx.

18.09.12, 18:08 ч. | skysau

Просто използвайте по-малко енергия, .

. отколкото човек консумира. Готово.

. просто се движете повече и изгаряйте с него, отколкото ядете с храна. Това също така насърчава сърдечно-съдовата система и мускулите.