Планински вестник Изгаряне или оформяне на мазнини

Личните и аеробни треньори често се сблъскват с молбата „нека направим много упражнения за корем в клас, за да направя талията ми по-тънка!“ И те обясняват от своя страна какво кара корема да се изравнява и дупето да се закръгля. Например, че коремните мускули са укрепени и стегнати от коремни преси, но това се вижда само ако не е покрито от мастните възглавнички. За да ги елиминират, се изискват средно интензивни, така наречени аеробни упражнения няколко пъти седмично за по-дълъг период от време, с продължителност поне 40-50 минути. Примерите включват бързо ходене, джогинг, колоездене или ролери.

планински

По този начин, издърпването на корема само по себе си не води до загуба на тегло. Плюс това, за съжаление, на тялото не може да се каже къде да използва мазнините. Коремните преси стягат мускулите на коремната стена и чрез бягане можем да накараме „кубчетата“ да изплуват. Ако искаме да стегнем и оформим конкретни области на тялото, тогава след по-дълъг период на аеробни упражнения трябва да се изпълняват упражнения за укрепване на проблемните мускули, така че сърдечната честота да остане в диапазона на изгаряне на мазнините по време на упражненията.