Планинска принцеса на пътешествие за откритие - най-красивите екскурзии, походи и хотели в Австрия!

Днес бих искал накратко да ви дам малко информация за програмата BodyShape. Много от вас ме попитаха какво всъщност е и какво носи. Накратко, това е цялостна фитнес и хранителна концепция. Зад това стои общност, която се подкрепя и мотивира взаимно. Тази общност по-специално е един от най-важните моменти за мен, защо се спрях на тази програма.

Как изобщо дойдох да изпробвам програмата?

Ами всъщност случайно. Разгледах няколко снимки за фитнес в Instagram и след това попаднах на Ан Бодикис. По някакъв начин тази жена ме очарова. След това открих, че тя дава инструкции за тренировка във вашите видеоклипове. Това веднага ме впечатли и реших да тествам програмата. Въпреки това, аз не съм човек във фитнес центъра и предпочитам да тренирам у дома или на открито.

Как е структурирана програмата?

Програмата Bodyshape е предназначена за 12 седмици. В продължение на 12 седмици ще бъдете обучавани от Ан Киснер по въпросите на храненето и спорта. Грубо е разделен на три стълба.

Храненето като основа:

Що се отнася до хранителния стълб, програмата се различава значително от другия доставчик. Защото не става въпрос за отказ от определени храни, а за балансирано хранително поведение. За разлика от много други програми, той не се свежда до въглехидрати или протеини, но фокусът е върху баланса.

Обичам да ям твърде много, за да се придържам към каквато и да е диета, така че намирам този вариант за много по-полезен. В много кратки видеоклипове между 4 и 12 минути Ан обяснява точно основните правила на програмата и кои храни се считат за добри и кои са лоши и защо. Вграденият калкулатор на калории ви казва точно какви са вашите дневни нужди. Има калкулатор на рецепти, така че да можете да прецените колко калории консумирате.

Програмата има над 100 рецепти и непрекъснато се разширява и допълва. Обичам да използвам идеите за рецепти, за да получа идеи за нови ястия. Можете също така да направите свои собствени рецепти и идеи достъпни за общността и да обменяте идеи.

Фитнес и тренировки като основна част

Вторият стълб е тренировка и фитнес. Тук също първо научавате за какво са упражненията и каква е тяхната цел в кратки видеоклипове. Можете свободно да избирате дали искате да започнете като начинаещ, напреднал или професионален1, професионален2. Но определено бих препоръчал начинаещ вариант като въведение. Надстройка е възможна по всяко време.

На всеки 2 седмици има 4-5 различни тренировки, които са обяснени и обработени във видеото. Фактът, че Ан прави всичко с вас е малък стимул. Тренировките са интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), които са предназначени да ви изтласкат до вашите граници с кратки, но много интензивни интервали и само кратки почивки. Повечето тренировки (поне в програмата за начинаещи) тренират само със собственото си телесно тегло. Така че не е нужно да купувате нищо допълнително.

Тренировката отнема около 12-20 минути. Разширените варианти могат да отнемат 30 до 45 минути. Единиците също винаги са разделени на мускулни групи, така че да избягвате да използвате едни и същи мускули в два последователни дни. На всеки две седмици има 4 нови тренировки, които се повтарят всеки път. Така че имате една и съща програма за две седмици. Винаги включва 2 тренировки за HIIT за горната част на тялото и 2 за долната част на тялото и ще ви кажа: Те са наистина добри!

Това, което аз лично харесвам в програмата, е възможността да съставя тренировъчен план за фитнеса. Защото особено когато съм навън в различни хотели, често имам на разположение фитнес уреди, които бих искал да използвам.

Има нормален и опростен вариант на всяко упражнение, така че няма извинения да не преминете през цялата тренировка.

Ето пример за това как изглежда тренировка за BodyShape:

Мотивация от общността

Третият и според мен най-важен стълб е общността. Тук всички обменяме идеи и преди всичко се мотивираме един друг. Възможно е да изпращате снимки и лични съобщения. Това всъщност създава някои приятелства. Ако не искате да тренирате сами, на платформата има търсене на партньор за обучение. Тук можете да търсите по области и може би да намерите някой, който участва. Защото споделеното страдание е известно като наполовина страдание.

Какво ти струва?

Сега имам няколко въпроса за цената. За съжаление платформата не е безплатна, струва около 179 евро за 6 месеца. В началото звучи много, но в сравнение с фитнес центъра е управляем. Има и някои отстъпки и възможност за стесняване на програмата.

Какви предимства ви предлага програмата?

Всички спортни видеоклипове се заснемат в реално време и всички тренировки се придружават през цялото време. Ан е много мотивираща във видеото и винаги показва опростена версия, ако трябва да е твърде трудно.
Видеоклиповете могат да бъдат изтеглени и следователно могат да се използват без връзка с интернет. Можете да разгледате всичко на мобилния си телефон и независимо къде се намирате, то винаги е под ръка. Например, обичам да си хващам постелката и да търся хубаво място навън.
Ако имате някакви проблеми, веднага ще ви бъде помогната.
Зад него има голяма общност, която се подкрепя и мотивира взаимно.

Има и недостатъци?

Програмата подходяща ли е за вас?

Така че всъщност е подходящ за всеки, който би искал да отслабне, да тонизира тялото си или просто да иска да живее по-здравословно. Тренировките трябва да са поне малко забавни за вас, в противен случай може да не ги разгледате докрай. По принцип това е личен коучинг по интернет.

Но всъщност е най-добре да тествате програмата сами. С моя код: austrianoutdooraddict получавате 10 евро отстъпка.

Реклама: В сътрудничество с Bodyshape