Планетна диета Ето как ефективно отслабвате и същевременно защитавате околната среда
Диета, с която можете ефективно да отслабнете и да направите нещо добро за околната среда? Ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за планетарната диета, разработена от учени ...
Всеки сезон нови диети, често направо от Холивуд, намират път към нас и ни обещават успех в рекордно кратко време. Очевидно е, че това не винаги може да бъде здравословно. Но сега има нов начин на хранене, който не само сваля килограмите ни, без да изпитва йо-йо ефект след няколко седмици, но също така трябва да помогне за спасяването на нашата планета. Учени от областта на селското стопанство, климатичните изследвания, храненето и медицината сега са разработили диета, наречена "Планетарната здравна диета", която трябва да оптимизира здравето ни, да стопи килограмите ни и в същото време да облекчи околната среда. Как става това и на кои храни трябва да разчитаме, ще ви разкажем тук ...
Как да отслабнете здравословно с планетарната диета
Пролетта не закъснява и това означава, че едните или другите може да искат да се отърват от последните коледни килограми, за да се хвърлят скоро в най-новото си плажно облекло. За да не попаднем отново в йо-йо капана и да постигнем дългосрочен успех, се изисква диета, която е не само ефективна, но и здравословна и устойчива. Точно това е, което сега се казва, че 37 учени от 16 държави са успели да разработят "Планетарната здравна диета" като част от EAT Lancet Commission. Следователно хранителният план е подходящ за изхранване на над 10 милиарда души устойчиво и здравословно, без да унищожава нашата планета. „Здравословната диета има оптимален калориен прием и се състои главно от разнообразни растителни храни“, напишете изследователите в своя обобщен доклад. Ако всички се придържаха към концепцията за устойчиво хранене, според учените, ние не само бихме живели по-здравословно, но и бихме причинили по-малко щети на околната среда и дори бихме могли да забавим изменението на климата.
Мисията на планетарната диета е да оптимизира нашето здраве и околната среда с правилните храни. Важно е да се разбере, че това не е кратка диета, а дългосрочна промяна в диетата. Но на какво хранене се основава устойчивата диета? Просто казано: Повече зеленчуци, по-малко месо и постоянно истинска органична храна от фермата! Пълнозърнести храни, нишестени зеленчуци (напр. Картофи), плодове и зеленчуци, млечни продукти, ядки, риба, яйца, птици и малко червено месо (например две пържоли месечно). От друга страна, трябва да се избягват преработени храни и храни с добавена захар и ненаситени мастни киселини. Получаваме витамини и минерали от пресни, сезонни и регионални зеленчуци и плодове, въглехидрати от пълнозърнести продукти и някои видове зеленчуци, протеини от ядки и бобови растения.
Като избягват до голяма степен животински храни и захар, учените не само искат да оптимизират нашето тегло и да запазят ресурсите на планетата, но и да подобрят нашето здраве. Въпросът не е да забраните какъвто и да е шоколад, бургер и пържени картофи, а да им се наслаждавате по-съзнателно. Намираме: Страхотна концепция, която не само ви прави слаби, но и защитава нашата земя! 😍
Тук ще намерите още полезни съвети за храненето ...