Яжте добре за красива коса

Тъй като косата ви е постоянно атакувана от различни източници на топлина (сешоар, маша, преса, слънце и др.),
Трябва да приемате добре протеини, за да растете косата си
Да имаш красива коса е преди всичко да я подхраниш правилно! Какви храни да предпочитате ?
1. Рибите

За златната коса трябва да дадете приоритет на протеините. Рибите и месото съдържат аминокиселини като метионин и цистин
които са предшественици на кератина. Последният е основният компонент на косата и подобрява нейната структура.

2. Пшеничен зародиш и други зърнени култури

Витамините от група В, както знаете, се използват за подпомагане растежа на косата и допринасят за красотата на косата.
следователно е необходимо да се променят източниците на зърнени култури, за да се получи обхватът на витамините от тази група (от B1 до B12).
Помислете за пируване с мюсли, овесени ядки, кус-кус, пълнозърнест хляб и др.
яжте 4 до 5 порции пълнозърнести продукти всеки ден.
пълнозърнестите храни осигуряват фибри, които подпомагат храносмилането и допринасят за ситост.

3. Цветни зеленчуци и плодове

витамин С (аскорбинова киселина), антиоксидант с флавоноиди, който предпазва фоликулите и се казва, че намалява загубата на коса.
помислете за 5 порции зеленчуци и плодове всеки ден.

4. Цели яйца

Яйчните жълтъци са лекарство от предци за разкрасяване на гривата.
с богатството си на витамин А, което осигурява регенерация на тъканите на скалпа.
помислете и за консумация на кокос, моркови, спанак и млечни продукти, пълни с витамин А.
Изискванията за витамин А се увеличават от юношеството и особено по време на кърмене.

---