Планерът за хранене и онлайн инструменти - PDF безплатно изтегляне
The Meal Planner и онлайн инструменти The Meal Planner е онлайн приложение, предназначено за членове на Slim Fit Club, което ви позволява да получавате ежедневни менюта въз основа на правилната комбинация от храни по ваш избор, в смисъл да отслабнете. битие. Менютата се основават на вашето текущо тегло и вашата цел (загуба или стабилизиране) и те ще ви накарат да промените, ако ги комбинирате с физическа активност. С този изключително сложен софтуер е все едно да имате собствен диетолог, който да ви помогне да планирате храненето си! Няма нужда да се притеснявате, всеки ден всичко ще бъде планирано. Да тръгваме! Следвайте тези няколко стъпки, за да използвате инструмента за планиране на меню: 1. Отидете на www.clubbienmincir.com 2. В горния десен заглавие щракнете върху Потребителско име
3. Въведете вашето потребителско име и парола 4. След като влезете, влезте в профила си, като кликнете върху потребителското си име в горната част на страницата
5. В долния десен ъгъл на вашия профил направете своя избор на хранене, като посочите диетичните си ограничения или предпочитания. (Ако нямате такъв, не поставяйте отметка в квадратче и преминете към следващата стъпка). По-надолу можете да изберете разнообразието от ястия, които искате, броят на желаните рецепти, както и типа на тялото и размера на костите. След като направите избора си, кликнете върху ЗАПАЗВАНЕ НА ПРОМЕНИТЕ, за да продължите
6. Щракнете върху Приложения 7. За да създадете вашето персонализирано седмично меню, щракнете върху Планиране на меню 8. Изброихме някои важни насоки, които да ви помогнат да извлечете максимума от приложението. Моля, прочетете ги внимателно, преди да използвате приложението за първи път.
9. За да започнете, кликнете върху Стартиране на планирането на храненето. За да не видите това съобщение, кликнете върху Не показвай това съобщение отново.
10. Вече ще се покаже интерфейсът за планиране на главното меню.
Можете да кликнете върху „Старт“ по всяко време в долната част на лявата колона. Това ще създаде поредица от плочки, които ще ви водят през различните етапи на Планировката на хранене.
Показанията по-долу също могат да ви помогнат да разработите менютата си. 11. В горната част на страницата ще намерите шест бутона, съответстващи на различните категории храни. Първите три въглехидрати (въглехидрати), протеини и мазнини са основните групи.Останалите три, също включени в сладките, зеленчуците и плодовите въглехидрати заслужават вашето внимание: Сладкиши, тъй като те обикновено произтичат от комбинацията от по-малко две категории храни (въглехидрати и мазнини) Зеленчуци и плодове, защото техните уникални ползи допринасят за по-добро разнообразие от менюто
Превключете от бутон на бутон, като щракнете върху този, който искате да видите. 12. Когато кликнете върху бутон или категория храни, подкатегориите се показват в долния ляв ъгъл.
13. Можете да видите списъка с всички храни в категорията, вдясно от колоната на подкатегорията. Храните в избраната подкатегория се показват отгоре надолу.
14. Тъй като списъкът с храни съдържа всички храни в категорията, той прескача от една подкатегория в друга, която автоматично се избира, докато превъртате. 15. Вдясно от списъка с храни ще намерите категориите хранения: закуска, обяд, вечеря и закуски. Под всяко хранене, съдържащо тази храна, ще намерите символа, съответстващ на това хранене:
16. Започнете с подбора на храните. За всяко хранене ще трябва да изберете минимален брой елементи. Например: поне 8 въглехидрати, 8 протеини и 2 мазнини. 17. Направихме всичко, за да ви е лесно да разберете кои храни са най-здравословни. Както е посочено в горната част на страницата, колкото по-светли са цветните храни, толкова по-здравословни са те. Например храните, показани в тъмно синьо, са най-малко препоръчителни, но все пак можете да ги изберете, за да улесните прехода си към по-здравословна диета. Храните в нормално синьо, нито тъмно, нито светло - са по-здравословни от тези в тъмно синьо, а храните, изложени в светло синьо, са най-здравословните от всички категории. Ако можете, изберете храни, показани в светло синьо.
18. В списъка ще намерите много бързи и лесни рецепти; те са маркирани с икона на тенджера. 19. Щракнете върху името на рецептата или върху иконата, за да отворите рецептата в нов прозорец. Ако знаете, че седмицата ви ще бъде натоварена и предпочитате бързи менюта, изберете повече елементи без рецепти.
20. За да изберете храните за всяко хранене, просто щракнете върху символа за хранене вдясно от всеки избор. Забележка: колкото повече елементи изберете, толкова по-богато ще бъде менюто ви. Така че не се колебайте да изберете възможно най-много във всяка категория. Ако сте сгрешили или просто сте променили решението си, щракнете върху квадратчето, за да го изчистите. 21. Ако сме събрали стотици вкусни идеи, отговарящи на всички вкусове, така че ако не можете да намерите това, от което се нуждаете, в една категория, щракнете върху следващата за повече опции. Забележка: Важно е да преминете през всяка категория и да изберете колкото се може повече храни, за да получите разнообразно меню. 22. Ако не можете да намерите храна, която харесвате, не се колебайте да се свържете с нашия екип за поддръжка, който с удоволствие ще добави вашите препоръки към списъка. В долната част на списъка с храни ще намерите следния въпрос: „Липсва ли ви храна, която харесвате?“ след това кликнете върху "Щракнете тук, за да го добавите".
23. Когато се отвори прозорецът „Предлагане на храни“, прочетете внимателно инструкциите. Ако все пак искате да подадете храна, която да добавите към списъка с храни за планиране на хранене, въведете я с вашата информация за контакт и кода за сигурност. Кликнете върху „ИЗПРАТИ“. Предложението ще бъде анализирано и ако отговаря на критериите на програмата, ще бъде добавено в следващата актуализация на Планиране на хранене. 24. Когато сте избрали минималния брой елементи, необходими за категория, бутонът „СЪХРАНЕТЕ И СЪЗДАЙТЕ МЕНЮ“ в долния десен ъгъл на страницата ще стане оранжев и ще покаже, че е наличен. Щракнете върху този бутон, за да генерирате персонализирано седмично меню с всичко, което ви харесва.