План за упражнения Вземете свеж въздух! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Вашето натоварване днес: Дългата разходка е оптималната тренировъчна единица за издръжливост, с която първоначално се активира метаболизма на мазнините.
От решаващо значение е да намерите темпо, което да ви предизвиква умерено, за да можете да говорите по всяко време.
Треньорски съвети от Елмар Трънц:
- Колкото по-дълго сте били малко или неактивни, толкова по-важно е умереното стартиране.
- По-специално през първите няколко минути от разходката, уверете се, че не ходите твърде интензивно - никога не трябва да оставате без дъх.
- Важно: Разделете силите си правилно. Трябва да сте активни един час, ако е възможно
Вашата основна цел днес: Активирайте тялото, засилете метаболизма на мазнините и го улеснете.
Какъв срам, Стела Пенгасиус, как го купувате тук, често е напълно по-ниска, какво ще кажете за камбала? Също така е лек или Steinbeisser. много по-добър вариант. I.
Освен пангасиус, не обичам нито една риба. Възможно ли е и това?
18 грама въглехидрати вечер? не четете kh вечерта никъде. е 18 гр. нищо ?
о, каква сурова храна не трябва да бъде много и не всичко, което се предлага в суровата храна. доматената моцарела също е много добра и вкусна. или просто маруля с риба тон също работи и е вкусна. Можете също да ядете моркови, но не всяка вечер, а само веднъж седмично. ям всичко сурово. различна сурова храна с месо или риба всяка вечер. Можете да ядете сурова храна, стига да не прекалявате. Имам добър опит със суровата храна само вечер във връзка с месо или риба.
Концепцията да сте тънък по време на сън има смисъл, но моят личен лекар ме посъветва да не ям сурови зеленчуци вечер, тъй като те се усвояват по-бавно и остават в червата за една нощ. Как е тази ситуация тук? Благодаря за съвети!:-)