План за тренировка за силови тренировки за отслабване, GRIN
Задание за подаване 2018 13 страници
Проба за четене
Съдържание
1 ДИАГНОСТИКА
1.1 Общи и биометрични данни
1.2 Тестване на сила
3 МАКРОЦИКЛ ЗА ПЛАНИРАНЕ НА РАБОТА
4 МЕЗОЦИКЛ ЗА ПЛАНИРАНЕ НА ОБУЧЕНИЕ
1 диагноза
1.1 Общи и биометрични данни
Раздел 1: Общи и биометрични данни на клиента
Фигура не е включена в този екстракт
Таблица 2: ИТМ класификация (съгласно DGE, Food Report 1992)
Фигура не е включена в този екстракт
Таблица 3: Класификация на диапазоните на кръвното налягане (според СЗО)
Фигура не е включена в този екстракт
Клиентът работи непрекъснато в офиса и има заседнала работа. Това може да е една от причините за болките в гърба му в областта на лумбалния гръбначен стълб. Клиентът може да бъде класифициран като хипертония от степен 1 въз основа на кръвното му налягане. С ИТМ 27.1, клиентът е с наднормено тегло, според DGE. Тъй като няма механични ограничения, няма какво да се каже срещу добре насочените силови тренировки.
1.2 Тестване на сила
Тестовите комплекти са спазени. Въз основа на тези резултати, макро и мезоциклите могат да бъдат планирани за трениращия. Начинаещите работят с 50-70% от интензивността, практикуват се и напреднали с 60-90%. Това се увеличава с 5% всяка седмица за оптимален стимул над прага.
Таблица 4: Резултати от теста за якост съгласно метода ILB
Фигура не е включена в този екстракт
С метода ILB няма сравнения на норми или референтни стойности, така че не могат да се използват научни сравнения. Прави впечатление, че тестващият човек е начинаещ, тъй като все още не може сам да оцени теглото и е изисквал поне два тестови комплекта, за да определи оптималното тегло. Също така може да се види, че мускулите в долната част на теста са сравнително по-изразени от тези в горната част на тялото. Това може да се проследи до спортната му история. Ядрените мускули, от друга страна, изглежда са по-слабо развити, което може да бъде възможна причина за болки в гърба. Поради тази причина фокусът на тренировката се поставя върху мускулите на горната част на тялото, за да се компенсират отделните слаби места и да се предотврати дисбаланс. С резултатите от метода ILB вече може да се осъществи смислен план за обучение.
2 Цел/прогноза
Раздел 5: Цели на клиента
Фигура не е включена в този екстракт