План за тренировка за секси, тънки, стегнати форми!
Живот извън традиционните планове за вдигане на тежести.
Ние не сме еднакви, така че не можете да поставите един и същ шаблон за тренировка на всички. Всъщност съм специализирана в тренировки с тежести (също!), Защото тя може да се използва за оформяне на тялото много бързо, ефективно и целенасочено. Но независимо от това, има някой, който не може да бъде измолен под клекналата рамка, дори не иска да чуе за асансьора (какво още не е чул ...) или просто се възмущава от машините. Ние, от друга страна, сме добри треньори - в случая практически - ако можем да се справим със случая, когато клиентът, изправен пред нас, изобщо не е привлечен от традиционните тренировки с тежки машини. Тоест, трябва да изготвите план за тренировка за пилета, който е по-малко ориентиран към фитнеса, но ефективен при оформянето!
Какво искат жените ...?
Различните мадами жадуват за различни тела. Може да се борите за особено спортна, женствена мускулеста фигура и дори повече, че искате да постигнете стегната, но по-тънка конструкция от моделен тип. В този случай трябва да промените средния шаблон на план за тренировка и да го съобразите с вашите нужди с по-специализирани упражнения.
Тайната на секси, стройна фигура. Колкото и да е изненадващо от мускулите ван! Освен това истината е такава НЕ САМО за постигане на мечтаното тяло, всяка жена се нуждае от някакъв метод за изграждане на сила във вашия план за обучение - но също така и по здравословни причини - така че не можем да пропуснем и това. Но не се страхувайте, възможностите не се ограничават до повдигане на гири за фитнес.
Ако светът на ютиите е далеч от вас, все пак можем да ви предоставим алтернативни формули, за да създадете тънка, секси физика.
Седмичен план за тренировка (A-B-A, след това B-A-B със седмична разбивка)
"Денят
1. Суперсетове: 3 х 10
А1. Обърнато гребане (тук винаги се различава сцеплението: ширина на раменете или малко по-голямо сцепление, или можете да хванете пръта отдолу или отгоре)