План за работниците на обекта в движение

Подробен въпрос

Въпрос, зададен на 15.05.2011 г. от Anonymous

план

Работя в движение в Германия, трябва да ям цяла седмица в заведения за бързо хранене (сандвичи, гръцки, макдо.) Искам да сваля поне 20 кг какво да правя? Трябва да ям, за да издържа цял ден, защото работата ми е много физическа. обобщено тежа 123кг за 1м87, аз съм на 28 години и съм качил 20 кг, откакто пуша.

2 експертни отговора

Отговор, изпратен на 15.05.2011 г. от бившия експерт на Ooreka

Виждам, че всъщност имате четиридесет лири, които да премахнете. и със сигурност, вашите професионални задължения не са много благоприятни за балансирана диета.

Ако абсолютно не можете да избегнете този тип заведения, опитайте се колкото е възможно повече, за да направите изборите си по отношение на менютата възможно най-ниски на мазнини, сосове и въглехидрати (пържени картофи/хляб). както и тези, които ви се струват най-богатите на месо на скара. Изберете салати, когато е възможно, но като проверите дали съдържат протеини (месо/риба/яйца) и избягвайте да слагате много сос.

Избягвайте XXL менюта, които обикновено са твърде калорични, дори ако ви се струват финансово изгодни.

Както посочих в книгата си, в Macdo избирах пилешка салата Цезар на скара + 1 малък хамбургер + плод за десерт или със газирани напитки с подсладители, или с вода и кафе като напитка. Дълго . ако това меню не изглежда " щедро "достатъчно за вас в началото, можете да добавите втора малка салата.