МОРФОТИП Какъв е моят морфотип на мечтания физически калкулатор
1/Морфотипове: какво е това ?
Жена или мъж, всеки има свой собствен морфотип, тоест свой типичен силует, определен според точните характеристики. Говорим и за видове морфология. И да знаете каква е неговата морфология означава да адаптирате диетата си и физическата си поддръжка.
Три морфотипа
Има три вида морфология: ектоморфният тип, ендоморфният тип и мезоморфният тип. Всеки морфотип има специфични физически характеристики, чийто произход е генетичен. Не сте ли чували често известната фраза "това е вашият тип тяло!" »Превод, тази или онази физическа характеристика ви съставлява от раждането ви. За жените това могат да бъдат твърде широки бедра, а за мъжете малки рамене. Леки „грешки“, които могат да бъдат модулирани чрез спорт !
За всеки морфотип, неговите нужди
Какъв е смисълът да знаете точно своя морфотип в сравнение с физическото интервю, ако това е вашата природа? Всъщност ключовото предимство на това да знаете дали сте ектоморфен, ендоморфен или мезоморфен е, че след това можете да адаптирате физическата си подготовка и да извайвате, укрепвате и оформяте тялото там, където е най-необходимо. Разбира се, познаването на тялото ви по-добре със своите силни и слаби страни също ви позволява да адаптирате диетата си според препоръчителния прием на въглехидрати, мазнини и протеини.
Знаеше ли ?
Ако мислите да се придържате към два морфотипа вместо само към един, това е съвсем нормално, тъй като не можете да имате всички характеристики на един тип фигура. Най-важното е да определите този, който най-добре подхожда на вашето тяло.
2/Ектоморфният тип
Тънката, дори слаба конструкция на ектоморфен мъж или жена се характеризира с тънки кости и склонност към изгаряне на калории. Изграждането на тяло е възможно чрез спазване на някои основни принципи.
Ектоморф: портрет
Основната характеристика на човек от ектоморфния тип е слабост и дори слабост. Всъщност, ектоморфният тип е този, който държи най-фината скелетна длан, особено в глезените и китките. Като цяло раменете и тазът са тесни, а крайниците доста дълги. Голям изгарящ мазнини, ектоморфът често съчетава и нервен темперамент.
Адекватна поддръжка
Кой казва отслабване, казва трудности при напълняване. Това е основен актив в ежедневието, тъй като мазнините не се задържат, но това е недостатък за бързо натрупване на мускулна маса, тъй като ектоморфният човек не усвоява много хранителните вещества. Следователно физическото интервю трябва да бъде кратко и да се фокусира върху всички мускули на тялото. След редовни усилия ще бъдете възнаградени с атлетично тяло.