Не веган, но ВИЕ! Такава е пълната растителна диета - Примерна диета - Страница 2 от 2
Пълната растителна диета (TÉNÉ) вече става все по-популярна в Унгария. Много хора го знаят като „веганска диета“, но името е неправилно, тъй като веганството е движение за правата на животните - то обхваща много повече от храненето. Но това, което също се състои от внимателно изработена, здравословна растителна диета, която отговаря на всички нужди?
Пълната растителна диета включва десет вида храна и два други аспекта:
- бобови растения (три порции)
- плодове (една порция)
- други плодове (три порции)
- кръстоцветни зеленчуци (една порция)
- зелени листа (две порции)
- други зеленчуци (две порции)
- ленено семе (една порция)
- други семена (една порция)
- билки и подправки (една порция)
- пълнозърнести храни (три порции)
- вода (поне пет големи чаши)
- упражнение (еднократно)
Приложението, наречено Daily Dozen на Dr. Greger, може да бъде чудесно ръководство за първите няколко дни. Можете да изтеглите това приложение безплатно и нямате друг избор освен да отбележите консумираните съставки.