План за обучение за начинаещи на 5 км За бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

4.01.2018 г. | Актуализирано: 13/06/2019 | |

начинаещи

Препоръчваме този план за тренировка, ако ви се тича и искате да стигнете до 5 км. Тази програма се е доказала в много начинаещи бегачи, като основно изисква 30-60 минути обучение. В края на 8-те седмици може да не преминете 5-те километра за точно 30 минути, но ще ви трябват и 35 до 40 или 45 минути, но почти сигурно ще ви подготви да можете да бягате по 5 км наведнъж.