ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ ТЯЛО СТРОИТЕЛСТВО И ФОРМИРАНЕ

ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ ТЯЛО СТРОИТЕЛСТВО И ФОРМИРАНЕ István Pongrácz X7Z65I декември 2014 г. 29.

план

Съдържание Оценка на годността. 1 Фитнес цел. 2 Способности. 2 макроцикли. 3 Текущ мезоцикъл (февруари). 4

Проучване на състоянието на физическата форма Резултатите от проучването за фитнес, изготвено в началото на годината по моя собствена интерпретация, са описани по-долу. Първата част е тестване на издръжливост, където резултатът е лош, което означава, че кръвоносната и дихателната ми система са недостатъчни. За съжаление очаквах този резултат предварително. В следващия раздел тествахме силата. Най-добри резултати бяха получени във всеки тест. За мен беше положителна обратна връзка, че съм в състояние в сравнение със средното. Имам недостатъци при тестването на гъвкавост. Симетрията беше наред, но тестът на раменния пояс вече не беше. Това е следствие от културизма. Не се разклатих нито веднъж по време на координационен тест. При получените стойности съм доволен от резултата. Процентът на телесните мазнини може да бъде по-малък, макар и все още оптимален. Въпреки това е вероятно разпространението му да е непропорционално поради генетиката. СТРАНИЦА 1