План за обучение; СПЕЙДФИТ
Отслабнете с джогинг/бягане!
прегиато 2020-11-30T20: 13: 32 + 01: 00 30 ноември 2020 |
Нека направим залог! Влезте в мрежата и ако не попаднете на „потребителска“ реклама в рамките на три минути, печелите!
Защо е толкова важно да укрепите CORE мускулите? Какво представляват CORE мускулите?
прегиато 2020-11-16T19: 12: 43 + 01: 00 16 ноември 2020 |
Без значение какво упражнение правите, винаги ще имате нужда от основните си мускули. За съжаление мнозина правят грешката, като не използват правилно основните си мускули или ги укрепват правилно.
Какво се случва с телата ни, когато пренебрегваме тренировките?
pregiato 2020-09-07T16: 54: 42 + 02: 00 7 септември 2020 |
Независимо дали си признаваме или не, тренировките от време на време се изтласкват на заден план. Можем да обвиним няколко седмици ваканция, времето или просто хартиената кула на бюрото си. Понякога решаваме да пропуснем тренировка. след това друг. и друг.
Най-добра практика за наистина твърдо тяло.
прегиато 2020-09-07T16: 56: 36 + 02: 00 31 август 2020 |
Вашата цел ли е да намалите телесните мазнини, докато изграждате мускулна маса? Ако е така, добавете този бърз и лесен метод към вашата тренировка или го направете сами.
5 типични грешки, които трябва да избягвате по време на тренировката си за ръце!
прегиато 2020-08-24T21: 49: 50 + 02: 00 10 август 2020 |
Давате ли всичко от себе си, за да имате силни ръце, но тренировките ви не са толкова ефективни, колкото очаквахте? Почти всеки допуска поне една от 5-те грешки, описани в тази статия. Четете внимателно, бъдете ефективни!
Тренировки с тежести преди всичко
прегиато 2020-08-24T21: 42: 48 + 02: 00 3 август 2020 |
Отминаха дните, когато само професионални културисти и спортисти вдигаха тежести. Насоките за физическа активност за американците категорично препоръчват на всеки да прави тренировки с пълно тегло поне два пъти седмично.
4 лесни метода за болки в кръста
прегиато 2020-08-24T21: 49: 48 + 02: 00 27 юли 2020 |
Има голям шанс, че ако четете тази статия, не е нужно да ви казвам колко объркваща и изтощителна е болката в кръста. Това, което вероятно не знаете обаче, е какви възможности имате за подобряване на ситуацията.
Врат или рамо възпалено или? Това може да е решението!
прегиато 2020-08-24T22: 01: 38 + 02: 00 27 юли 2020 |
Има ли постоянна болка във врата или горната част на гърба или усещате постоянно напрежение в тези области? Болката във врата може да бъде причинена от слаби мускули, небрежна поза или дегенеративни промени в шийните прешлени. Резултатът е скованост, стегнатост на мускулите, болка в шията, раменете и намален обхват на движение.
Отвъд дъската
SPEED FIT 2020-07-06T13: 49: 20 + 02: 00 6 юли 2020 |
Несъмнено опората на дъска или предмишницата е една от най-добрите практики за трениране на основните мускули, особено от функционална гледна точка. Това ефективно упражнение може да направи всеки от 17-годишен младеж, който току-що е изкупил първия си пропуск във фитнеса на своята 70-годишна баба, ако неговото ниво на фитнес и състоянието на ставите му са адекватни.