План за обучение и план за хранене на Jeff Seid - ShapeYOU

Тук можете да намерите всичко, което някога сте искали да знаете за Джеф Сейд. В допълнение към кратко интервю за неговия човек и кариера, ще намерите и добър преглед на всички видеоклипове за обучение и поредици от тренировки със свързаните с тях планове за хранене и обучение, създадени в сътрудничество с ShapeYOU.

план

Факти за Джеф Сийд

РОДЕН

12 юни 1994 г. в Рентън, Вашингтон, САЩ

Размер

ТЕГЛО

СОЦИАЛЕН ПРОФИЛ

Обучение на Джеф Сийд

ДЕЙНОСТИ В допълнение към спорта

Програмата ми за обучение и хранене едва ли ми оставя много свободно време ... Но когато съм вкъщи и имам време, разбира се предпочитам да се разхождам с приятелите си - точно както всички.

КАКВО ВИ ВЗЕМЕ В БОДИБИЛДИНГ?

Бях спортно хлапе от малка и бързо разбрах, че добрата физическа сила ще ми даде предимство пред противниците. За 12-ия си рожден ден получих комплект гири от родителите си - оттам нататък започна.

Страстта да бъда винаги най-добрият ме доведе далеч в живота ми. Бях изцяло американски борец и футбол на всички щати. Исках да получа спортна стипендия и да отида в университет. Но тази мечта беше разбита, когато си скъсах предния кръстен лигамент. Бях съкрушен.

Попаднах на информация за новия клас „Физика на мъжете“ в bodybuilding.com. По това време тренирах усилено от 6 години и бях в добра форма. Отсега нататък исках да ускоря още повече и съм се специализирал в културизма.

КОИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ СПОРТИВНИ ПОСТИЖЕНИЯ НА JEFF SEID?

Малко след 19-ия си рожден ден - или по-скоро два дни по-късно - отидох на Националното първенство за юноши NPC и спечелих титлата там. От този ден съм професионалист на IFBB. Най-младият IFBB pro някога! Така че сега има наистина голямата сцена за мен. През септември 2013 г. вече бях на сцената на IFBB Olympia Weekend - с 11-то място не се справих зле ... Но догодина ще се върна - по-голям и по-силен!

ОБУЧЕНИЕ СПЛИТ ОТ JEFF SEID

В допълнение към силовите тренировки правя кардио тренировки в понеделник, сряда и петък на принципа на HIIT. Много кардио тренировки са важни за мен, за да остана „настърган“. Освен това често тренирам със супер комплекти в тренировката си - това също ми помага да изгарям много калории.

Ето моят класически настърган 5-посочен сплит.

#IRONLOVE е трипосочен сплит и е идеален за тези, които нямат толкова време.

Ето 5-частичен план за разделно обучение с Кай Грийн

Диета на Джеф Сайд

Джеф Сийд има фиксиран хранителен план, изглежда така:

- 9:00 ч.: 5 белтъка, от които само едно цяло яйце, плюс половин чаша овесени ядки и банан
- 11:00 ч.: Протеинов шейк с ябълка
- 13 ч. На обяд: прибл. 230 г пилешки гърди, малко маруля и сладък картоф
- 15:30 ч.: Сандвич с шунка и малко грозде
- 18:00 вечерта: Протеинов шейк
- 19.30 ч. Вечерта: Прибл. 230 г пържола със сладък картоф, малко броколи и маруля
- 22:00 ч .: сандвич с фъстъчено масло/конфитюр и две чаши мляко
- 23:30 ч. Вечерта: половин чаша кисело мляко и с боровинки

Тук можете да намерите и всичко за диетата на Джеф Сейд. Научете повече за разнообразните му ястия за оптимално изграждане на мускулите.

Допълнение на Джеф Сийд

Джеф Сийд използва следните добавки или хранителни добавки:

  • Суроватъчен белтък
  • Креатин
  • BCAA
  • Глутамин
  • Мулти витамин
  • Рибено масло (омега 3)
  • Бустер преди тренировка

Джеф Бъди мотивация

ОТКЪДЕ ВЗЕМЕТЕ ВАШАТА МОТИВАЦИЯ?

Никога не бих стигнал дотук без подкрепата на семейството си. Родителите ми минаха през мен дебели и тънки - благодаря! В допълнение към мотивацията на моите родители, вътрешният порив винаги да извличам най-доброто от себе си е моят двигател. Това е просто моя черта. Искам да се откроя от тълпата - бъдете уникални!

Пътят на хищника - вдъхновение и мотивация

Мотивация за тренировка с Jeff Seid, Alon Gabbay, Marc Fitt & TEAM ShapeYOU

Хронология на Джеф Сийд - Пътуване до върха