План за обучение 50 Яжте УМНО
Раздвижете се - никога не е късно! Особено на възраст между 50 и 60 години можете да направите много срещу болки в гърба, остеоартрит и сърдечно-съдови заболявания. Професор Инго Фробьозе е изготвил примерен план за обучение.
Във възрастовия диапазон между 50 и 60 години става все по-важно да се отчита индивидуалното представяне при планирането на тренировките, а също и при избора на спорт. Защото Различия в представянето между спортисти през целия живот и не-спортисти стават все по-очевидни с напредването на възрастта и трябва да се вземат предвид съществуващите физически ограничения (напр. проблеми с коляното и гърба, артроза или други подобни) - начинът на живот често оставя някои рани.
Винаги обаче трябва да сте наясно, че никога не е късно да започнете да спортувате - така е по-добре започнете днес, отколкото утре!
Класически здравен спорт
Преминава се към класически здравен спорт. Поддържането или увеличаването на функционалността на сърдечно-съдовата система е един от най-важните крайъгълни камъни за здравето в напреднала възраст, така че a Акцент върху тренировките за издръжливост да бъде поставен. Сред класическите спортове за издръжливост като Бягане, колоездене и плуване обикновено има по нещо за всички в тази възрастова група. Но гребането или ски бягането също са чудесни.
Силовите тренировки трябва да се извършват предимно в средния и ниския интензитет; Силата на скоростта и тренировките за скорост трябва да се използват тук само в смисъл на тренировка за реакция. Не пренебрегвайте обаче и двете редовни координационни звена, за да поддържаме тялото и ума в хармония. Голф и тенис на маса са подходящи да изискват и насърчават реакцията и чувствителността, без да носят със себе си особен риск от нараняване.
Това също Жонглирай предлага чудесна възможност за трениране на координацията и особено на координацията на окото и ръката.