Обучение за инсулинова резистентност - д-р

Добрата новина: обучение докато приемате инсулин чувствителността на рецептора се увеличава 20 пъти. Има само един удар, че този ефект продължава само за 24-48 часа, след което чувствителността на IR рецепторите се влошава.

Движението е един от основните стълбове на лечението с IR, PCOS.

Така, ако не се движи, за жалост той определено ще остане болен. Без спорт лечението на инсулинова резистентност е като къща без грунд. Всичко за лечението тук:

Колко пъти седмично?

Препоръчва се минимум през ден, това би било основата и тялото ви би оценило грижите. Който има повече, за да се побере във времето си, има късмет. Повече за претренирането можете да прочетете по-долу.

става по-балансиран, намалява умората, подобрява работата, подобрява кръвната захар и кривата на инсулина.

Какво обучение за инсулинова резистентност се препоръчва?

Кардио + изграждане на мускули. Ако не харесвате фитнес зали, смело го правете тренировка със собствено тегло, не само е модерно, но в много отношения се счита за по-добър избор от вдигането на тежести във фитнес залата. По същия начин a туризъм и танци също отлично IR движение.

Той мрази спорта, който са предписали?

Вече сте инструктирани колко кардио и колко тренировки за изграждане на мускули на седмица? Колко дълго му беше достатъчно издръжливостта и първоначалния ви ентусиазъм, ако сте мразели задължителния пенис, фитнеса или просто бягате?

---