План за хранене в културизма ЯДЕТЕ ПО-УМНО

За културистите хранителният план има най-голям приоритет в допълнение към тренировките с цел изграждане на мускули. Диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна, така че тялото да бъде снабдено с достатъчно хранителни и жизненоважни вещества. Това е единственият начин за спортиста да постигне личните си тренировъчни цели. Но как трябва да изглежда планът за хранене за културизъм сега?

Съдържание

1. Мускули и мазнини в състезание
2. План за хранене в културизма
3. Протеинови шейкове - здравословни и вкусни
4. Перфектните протеинови ястия
   1. закуска
   2. лека закуска
   3. Обядвам
   4. лека закуска
   5. вечеря
   6. лека закуска
5. Вода за мускулна сила?

Мускули и мазнини в състезание

Ако искате да изградите мускули, обикновено трябва да ядете повече от преди. Яденето на повече означава консумация на повече калории. Често е невъзможно да се набави точното количество храна, за да расте само мускулите, а не мазнините. Толкова много спортисти първоначално ядат малко твърде много калории и слагат неприятни възглавници.

Но не се притеснявайте: ако искате да качите маса, ще имате достатъчно мотивация да загубите малко мазнини отново по-късно. A План за хранене в културизма помага.

План за хранене в културизма: първо здравето, второто вкус

Много хора свързват диетата на културиста само с ориз, пиле и сурови яйца. Планът за хранене за спортисти не трябва да е толкова плашещ: Повечето подправки например имат много малко калории, но много вкус. Тук културистите могат да проявят креативност: Лимонов пипер или сол от целина вече се предлагат във всеки добър супермаркет. Пресни билки и нови идеи за рецепти също подправят храната.

План за хранене в културизма: здравословни протеини вместо чипс и ко.

Мускулите се нуждаят от протеин. Ето защо получаването на достатъчно протеин е едно от най-важните правила в културизма. Бързата храна обикновено трябва да отстъпва на здравословните храни, като пиле, риба и постно червено месо. Пържените картофи и бургери нямат място в диетичния план за културисти.

Особено практично: пакетът за изграждане на мускули от храна. Той убеждава с висококачествени естествени протеини и се доставя удобно във вашия дом.

Протеинови шейкове - здравословни и вкусни

Така че протеинът е един вид слуга на мускулите. Много спортисти прибягват до прахове, хапчета и пасти, за да отговорят на своите нужди. Въпреки това, оптималният хранителен план за културисти не е задължително да включва хранителни добавки за покриване на протеиновия баланс на спортиста.

EAT SMARTER е събрал няколко рецепти за вкусния протеинов шейк между тях. Те предлагат много протеини, малко мазнини и много биоактивни вещества:

---