План за хранене »безплатно изтегляне
Постигнете целите си!
На тази страница ще намерите селекция от хранителни планове. Всеки План за хранене е създаден сложно и индивидуално. Можете лесно да изтеглите вашия хранителен план тук като PDF файл безплатно. Ако не знаете нуждите си от калории, използвайте нашия безплатен калкулатор на калории, за да изчислите стойностите си.
Всеки хранителен план, който можете да изтеглите тук безплатно, първоначално е създаден от нас индивидуално и лично за клиенти. Чрез измерване и наблюдение с гривна за телесни медии успяхме да измерим успехите и, ако е необходимо, да ги коригираме. След като софтуерът Bodymedia беше прекратен на 1 януари 2016 г., решихме да предложим много от тези хранителни планове на обществеността. Можете да изтеглите хранителен план безплатно от тук.
Имате ли още въпроси? Щастливи сме да ви помогнем!
Какво е обхванато от този хранителен план?
С вашия хранителен план не само ще получите меню от над 30 страници, но и полезна информация и съвети за вашата диета.
- Общ преглед на вашия калориен баланс
- Точно представяне на всички макронутриенти във всяка храна и хранене
- Общи обяснения на макро и микроелементи
- ако е необходимо: препоръки за продукти за хранителни добавки
- График от понеделник до неделя (сортът е гарантиран)
Общи съвети и трикове
Освен това получавате в рамките на всеки План за хранене Подайте също полезни съвети за оптимален контрол на успеха, за да постигнете най-добрите и най-вече устойчиви резултати извън плана за хранене!
Следните стойности се записват в хранителния план
Макронутриенти
Микроелементи
Освен това голяма част от вашите микроелементи са покрити. Бихме искали да можем да ви гарантираме това на 100%, но за съжаление това не е възможно. Тъй като тук нуждите са много индивидуални и винаги има разлики в храната. Напр. ние знаем само какви микроелементи съдържа средно една ябълка. В зависимост от това къде го купувате, когато го купувате, къде е точният произход, колко дълго е бил съхраняван предварително, колко дълго ще се съхранява при вас, докато го изядете и т.н., тук е невъзможно да се покрият на 100% всички Гарантирайте микроелементи.
Изберете хранителен план
| приблизително 1600 kcal | изтеглете тук |
| приблизително 1900 kcal | изтеглете тук |
| приблизително 2200 kcal | изтеглете тук |
| приблизително 2500 kcal | изтеглете тук |
| приблизително 2800 kcal | изтеглете тук |
| приблизително 3100 kcal | изтеглете тук |
Всеки хранителен план е подходящ за следните цели:
Адаптиран към вашите нужди от калории
Основата на вашия План за хранене е определянето на вашите нужди от калории. Въз основа на вашия калориен баланс, ние в идеалния случай можем да разгледаме както вашите макронутриенти (калории, протеини, въглехидрати, мазнини), така и вашите микроелементи и да ги адресираме съответно в плана.