План за добавки за загуба на мазнини
План за добавки Christian Engel/определение и обучение за загуба на мазнини
Кристиан Енгел
- Управляващ директор и собственик на Sportnahrung-Engel
- Модел за фитнес покритие
- Частен фитнес треньор
Уебсайт на Кристиан Енгел: www.engelchristian.de
Бихме искали да ви запознаем със схемата за личен прием на Кристиан Енгел със следния план. Продуктите, използвани за хранителни добавки в този план, са специално разработени, за да отговорят на нуждите на фитнес модела Кристиан Енгел по време на дефиницията му и обучението за загуба на мазнини, които се използват според изискванията в допълнение към неговия балансиран и разнообразен хранителен режим.
В зависимост от хранителните изисквания и тренировъчното натоварване се изискват различни добавки и дози. Например, Кристиан Енгел следва напълно различна стратегия за хранителни добавки за аеробната си тренировка за загуба на мазнини и дефиниция, отколкото за тренировката му за изграждане на мускули или регенерация. В зависимост от това кога и кои добавки се използват, различните диети и енергийно осигуряване на различните фази на обучение. Тук напр. имаше силна разлика между аеробно и анаеробно осигуряване на енергия и доста нисковъглехидратна или високо въглехидратна диета.
Планът за добавки на Кристиан за аеробно изпълняваната тренировка за изграждане на мускули може да бъде намерен тук: План за обучение за изграждане на мускули
Нашият обучен екип от консултанти от Sportnahrung-Engel ще се радва да ви посъветва лично по въпроса за храненето и хранителните добавки за вашето собствено обучение, напр.
- Обучение по бойни изкуства
- Обучение за изграждане на мускули
- Спортове с топка като баскетбол, тренировки по футбол и др.
- Фитнес тренировка
- Обучение за загуба на мазнини
- Обучение по регенерация
Очакваме с нетърпение да чуем от вас чрез нашата форма за контакт или по имейл.
План за добавки Christian Engel/определение и обучение за загуба на мазнини
Фитнес моделът Кристиан Енгел допълва диетата си със следните добавки, когато е необходимо по време на тренировка за загуба на мазнини:
Тук можете да намерите плана за обучение на Christian Engel с шест пакета
Обяснение на плана за добавки на Christian Engel за дефиниция и обучение за загуба на мазнини:
Суроватъчен протеин (изолат от суроватъчен протеин)
Крайната цел в интензивно проектираното обучение за загуба на мазнини е поддържането на мускулите. Протеините не само помагат за изграждането на мускули, но и помагат за поддържането на мускулите *. Поради тази причина Кристиан Енгел използва изолат на суроватъчен протеин с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати като хранителна добавка в допълнение към богатата на протеини диета. Той използва най-вече продукта CFM Whey Protein от Weider, който е с особено високо качество благодарение на специален производствен процес (Croww Flow Microfiltration).
BCAA (аминокиселини с разклонена верига)
BCAA (L-левцин, L-изолевцин, L-валин), подобно на глутамин, принадлежат към групата на аминокиселините, които Кристиан Енгел използва във всички фази на обучение преди и/или след тренировка. Кристиан Енгел използва предимно Frey Nutrition BCAA Pur за добавки BCAA.
L-карнитин
Кристиан Енгел приема аминокиселината L-карнитин около 20 минути преди тренировка. Обикновено той използва течен L-карнитин (Carnipure) като Weider L-Carnitine течни ампули.
CLA
CLA е една от полиненаситените мастни киселини като добре познатите омега 3 мастни киселини. Кристиан допълва диетата си с капсули CLA от Weider сутрин за закуска и вечер.
Омега 3 мастни киселини (EPA/DHA)
Тези незаменими мастни киселини EPA/DHA от омега-3 мастните киселини са част от плана за добавки на Кристиан Енгел във всички фази на обучение. Кристиан Енгел обръща внимание и на достатъчен прием на тези важни мастни киселини в диетата си, като редовно консумира сьомга, ленено масло и ядки. Кристиан Енгел използва капсулите Омега-3 от Олимп, за да допълни диетата си.
Аргинин/орнитин/лизин
Кристиан Енгел приема тези 3 аминокиселини L-аргинин, L-орнитин и L-лизин непосредствено преди лягане. Кристиан Енгел използва комбинирания продукт от All Stars Alpha Amino като хранителна добавка.
Хромов комплекс
Chromium Complex (смес от хром пиколинат и екстракт от канела) от Frey Nutrition е една от най-популярните добавки след тренировка за почти всички наши спортисти от екипа на Sportnahrung-Engel, включително Christian Engel.
Повече информация за храненето и обучението за загуба на мазнини можете да намерите тук:
Отслабване. Ако търсите правилния тренировъчен план, който да придружава вашата диета, със сигурност ще намерите подходящи предложения и идеи тук: Планове за обучение за изграждане на мускули-загуба на мазнини.
В нашето ръководство за спортно хранене ще намерите още интересни трикове и съвети по темата за изграждане на мускули и обучение за загуба на мазнини: Ръководство за спортно хранене
* Протеините спомагат за изграждането и поддържането на мускулна маса, ако съдържанието на протеин представлява поне 12% от общата калоричност на продукта/храната.
* Продукти с високо съдържание на кофеин не се препоръчват за деца, юноши, кърмещи жени, бременни жени и хора, чувствителни към кофеин. Ако приемате големи количества кофеин с упражнения или с консумация на алкохолни напитки, нежелани странични ефекти не могат да бъдат изключени.
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.