План за диета срещу стрес - 5-ти
закуска
Мюсли от цяла храна с грозде
100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 чаена лъжичка мед от манука (MGO 100+)
1 круша
100 грама грозде
40 г овесени ядки
2 чаши плодов чай
Разбъркайте киселото мляко, докато стане кремообразно, подсладете с мед от манука и залейте мюслито. Четвърти крушата, извадете сърцевината и нарежете на малки парченца. Измийте гроздето, отстранете дръжките, разрежете наполовина и отстранете семената. Сгънете плодовете в мюслито и го оставете да стръмни за момент. Сервирайте с плодов чай.
325 kcal (1360 kJ), 8,7 g протеин, 5,6 g мазнини, 57,5 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Добра нервна напитка
200 мл сок от моркови
10 мл сок от жълт кантарион
10 ml сок от преса от валериана
1 ч. Л. Зародишно масло
магданоз
Разбийте морковения сок с зародишното масло, жълтия кантарион и сока от валериана, украсете с наситнен магданоз.
93 kcal (389 kJ), 0,8 g протеин, 3,3 g мазнини, 15,0 g въглехидрати
Обядвам
Печени зеленчуци с кальраби
1 почистена колраби (250 g)
200 г млади моркови
500 мл солена вода
50 г замразен грах
1 чаена лъжичка масло
1 чаена лъжичка нарязан магданоз
50 г моцарела
Измийте и обелете колбата и морковите. Нарежете кольрата на пръчици, оставете морковите цели. Варете в подсолена вода за 15 минути, извадете и отцедете. Междувременно размразете граха. Загрейте маслото и задушете зеленчуците в него. Добавете магданоза и гответе още 5 минути. Поставете зеленчуците в леко намазана с фурна чиния. Нарежете моцарелата на ленти, поставете върху зеленчуците и печете в предварително загрятата фурна на 200 ° C.
316 kcal (1322 kJ), 23,6 g протеин, 14,3 g мазнини, 25,0 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Крем от зеленчукова супа
1 пакет зеленчукова крем супа с крутони (подготовка за чашата)
1 филийка хрупкав хляб
Пригответе супа напитка в съответствие с инструкциите на опаковката. Яжте резен хрупкав хляб с него.
131 kcal (548 kJ), 2,5 g протеин, 4,5 g мазнини, 20,1 g въглехидрати
вечеря
Салата от хрупкави хлябове
1 парче Dr. Органични хрупкави маслини и розмарин на Karg
1 домат
1 стрък целина
1 малко парче звънец
1/2 глава лук
50 г листа маруля
30 г черни маслини
1 чаена лъжичка каперси
2 супени лъжици бял боб (от буркана)
1-2 супени лъжици пресни билки (босилек, майорана, мащерка)
сол
пипер
Чесън на прах
1 супена лъжица балсамов оцет
1 супена лъжица зехтин екстра върджин
Начупете хрупкавия хляб на парчета и го поставете в купа. Почистете и измийте зеленчуците. Четвърти домата по дължина, нарежете стръковете целина по диагонал на парчета с размер на хапка. Нарежете парчето пипер на ивици, а лука на пръстени. Оскубайте марулята на парчета с размер на хапка. Отцедете маслините, каперсите и боба. Смесете всичко внимателно с хляба. Смесете сол, черен пипер, накълцаните билки и малко чесън на прах с оцета и зехтина. Изсипете дресинга върху салатата, сгънете и я оставете да стръмни за момент.
338 kcal (1415 kJ), 9,5 g протеин, 20,6 g мазнини, 26,8 g въглехидрати
Обща сума: 1203 kcal (5036 kJ) 45,1 g протеин, 48,3 g мазнини, 144,4 g въглехидрати
Открийте още диетични планове >> Диетични планове за отслабване
Упражнявайте се, за да ускорите диетата си
Открийте тук ефективни спортове, с които изгаряте мазнините по-бързо, намалявате много тегло, тонизирате тялото си и получавате по-лесно мечтаната фигура .
Чайове за отслабване
Пийте поне 3 чаши чай на ден, докато сте на диета. Тук ще намерите селекция от чайове, които действат като подтискащи апетита или изгарящи мазнини, стимулират метаболизма или имат пречистващ и детоксикиращ ефект .
Влива се вода за отслабване
Вливаната вода или водата за детоксикация е здравословна и ви помага да останете или да останете стройни. Освен това се стимулира метаболизмът и тялото се снабдява с достатъчно течности .
Рецепти за отслабване
Вкусни рецепти за отслабване като диетични шейкове, нискомаслени кваркови рецепти, рецепти за пълнене с трици, рецепти за пъпеши, протеинови рецепти, диетични планове и много други .