План за диета на HCG - Пълно ръководство за меню и храна (актуализирано през 2019 г.) - Без ефект отслабване

диета

Опитът да се придържате към строга диета може да бъде труден, нали? Знам, че е за мен!

В тази статия ще ви покажа как можете да създадете супер здравословен план за хранене, който да е вкусен и лесен за следване.!

За да успеете с Протокола за отслабване на HCG, не само е важно да следвате указанията, изложени от д-р Симеон, но е задължително да спазвате и поддържате много нискокалорична диета, консумираща не повече от 500 калории на човек. ден (има и версия с 800 калории). Но най-важното е как са изградени тези 500 калории. Докато повечето от нас ядат над 500 калории за едно седене в любимия си ресторант, диетата HCG е много конкретна за това как да разпределим тези калории през целия ден.

Въпреки че списъкът на одобрените HCG диетични храни може да изглежда кратък, той е съставен внимателно, за да може тялото ви лесно да отслабне и да можете лесно да планирате храненето си. Някои от най-добре представящите се диети ще кажат, че им помагат да успеят да планират ястия и да намират рецепти, които правят разлика, което означава, че не им омръзва при избора на храна.

Човешки хорион гонадотропин (HCG) VLCD Примерно меню Ден 1

  • Закуска - кафе или чай със стевия и 1 супена лъжица 2% мляко.
  • Сутрешна закуска - 1 порция плодове като 1 ябълка или 1 портокал
  • Закуска - 3,5 унции. от одобрен протеин, 1 зеленчук, 1 плод и 1 нишесте. Някои хора обичат да ядат по-тежка порция протеин по време на обяд и по-лека порция, като риба, за вечеря.
  • Вечерята - 3,5 унции. от одобрен протеин, 1 зеленчук, 1 плод и 1 нишесте.
  • Вечерна закуска - 1 шепа ягоди, боровинки или малини

Какво друго в менюто за диета на HCG?

Преди да прегледате списъка с храни от менюто, които можете да ядете, докато сте на диета, е важно да вземете предвид собствените си хранителни нужди. Ако имате диабет или имате хранителни алергии, вие и вашият лекар ще трябва да разработите допълнителна диета, съобразена с вашите специфични нужди. Ако в списъка има храни, които не обичате да ядете, не можете да замените храна, която харесвате, освен ако тя също не е в списъка.

За да сте сигурни, че ядете точното количество, може да искате да инвестирате в малка кухненска везна, особено за вашия протеин. Ако е възможно, вашият протеин трябва да е органичен и да търсите червени меса, хранени с трева. За всички други одобрени храни те също трябва да са биологични и повечето от плодовете и зеленчуците ви могат да бъдат намерени на местния фермерски пазар.

С напредването във фаза 2 от диетата на човешкия хорион гонадотропин HCG ще откриете, че промяната на ежедневните ви ястия и закуски облекчава скуката, която понякога можете да почувствате, когато ядете едно и също меню всеки ден. Докато малка пилешка гърда на скара е лесно да се направи и съхранява в хладилник за седмицата, тя може да не изглежда апетитна четири дни по-късно.

Храните, одобрени от HCG

За протеини можете да ядете до 200 грама на ден, но само 100 грама на хранене. Нарежете мазнината и не гответе нищо върху костта.

  • Бяла риба
  • Омар
  • Рак
  • Скариди
  • Допълнително постно телешко месо
  • Бъфало
  • 3 белтъка
  • Котлети
  • пиле

Зеленчуците трябва да са в чинията ви, независимо дали следвате някоя от рецептите от Фаза 2, но имате малко повече разнообразие, когато става въпрос за тях. Зеленчуците трябва да приемат само една чаша от две хранения, което е две чаши на ден. Не яжте и двете чаши на едно заседание, разбийте ги, както пише в протокола.

  • Целина
  • спанак
  • Копър
  • карфиол
  • Чард
  • Лук