План в 18
Здравейте тук след важно събитие в живота ми преминах от 55 кг (ИТМ: 17,96) на 70,7 кг (ИТМ: 23,09) за 1,75 м.
Искам да сваля 10 кг (ИТМ: 19,6 или -) или повече за поне 4 месеца .
Това е първата ми диета, така че бих искал да имам съвети за ежедневието, намаляването на апетита ще ме заинтересува .
Благодаря предварително за вашите отговори .
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Орязването на глада е безполезно, освен за да развали здравето ви
Ще те спра веднага. Всичко, което има хранителна добавка, както и подтискащо апетита, няма полза, това са само парични помпи =). Мисля, че трябва да отслабнете естествено и най-вече с темпото си. Започнете, като се храните здравословно, възобновете балансираната диета, без твърде много лишения. След това направете добра спортна дейност след това, ако нямате време. Съветвам ви да правите упражнения вкъщи (абс помпи) накрая знам, че не е много приятно ^^ Но работи относително. Сам се опитах и за 4 седмици се прояви голям напредък