План Шелтън Отделен план Шелтън Всички План Шелтън

Диета Шелтън: дисоциираната диета губи 5 кг за 2 седмици.

Режимът на Шелтън е исторически първият разединен режим. Диетата на Шелтън е измислена от д-р Шелтън през 1951 г., когато той публикува метода в книгата си "Комбинирането на храни става лесно" ("Комбинирането на храни става лесно" на френски). LДиета Шелтън казва, че всяко хранене (или всички хранения за деня) трябва да бъдат посветени на една категория храна, тъй като принципът на диетата на Шелтън казва, че всяка отделно изядена храна не ви напълнява. Консумираната храна не е важна, а кога и как се консумира!

план

Продължителност на плана: Две седмици.
Отслабване: до 5 кг.

Диетата Шелтън е особено подходяща за обилно хранещи се: всъщност приетите количества са относително изобилни, тъй като предпочитаните храни са с ниско съдържание на калории (плодове, зеленчуци, постно месо). Следователно предложената диета е с ниско съдържание на калории, тъй като е ограничена в мазнините и млечните продукти.

Диета Шелтън: 7-те правила на диетата Шелтън

Диетата за отслабване според д-р Шелтън се ръководи от 7 принципа:

    1. Правилото на комбинациите: Зеленчуците се комбинират с протеини и нишесте, но тези 2 последните групи не се комбинират заедно. По същия начин плодовете се ядат отделно и мазнините трябва да бъдат ограничени, защото забавят храносмилането.
    2. Правилото на времето: храненията трябва да бъдат разделени на определен брой часове (2 часа или 4 часа, в зависимост от категорията на поетата храна).
    3. Правилото за плодовете: неутралните плодове трябва да се консумират с кисели или сладки плодове, с изключение на лимон, който се яде с протеин и пъпеш, който се яде самостоятелно.
    4. Правилото за зеленчуците: ядат се само с протеини и нишесте.
    5. Правилото за млякото: млякото се пие самостоятелно. По принцип млечните продукти не се препоръчват.