План на; обучение в Aix Riviera с работещо приложение
От Карине Чапел
Тичането е преди всичко забавно време, време да се чувстваш добре. Като двойка или като екип, с добро приложение за бягане, открийте нашия план за обучение на Aix les Bains Riviera des Alpes. Даваме ви нашите спортни съвети за благополучие, докато откривате красиви пейзажи! С двама или с приятели, готови за една седмица в страхотна форма ?
Ден 1: Плуване през лятото, ски бягане през зимата
Плувайте, за да бягате по-добре, и да! Плуването ще ви позволи дишайте по-добре и се възстанови по-добре. Изберете 45 минути плуване, в идеалния случай при обхождане отпред и отзад, за да го направите печалба в ножницата и следователно в добра форма по време на състезанието.
През зимата не мотивацията да облечете бански? Затова облечете обувките си за ски бягане. Както при плуването, ще работите с цялото тяло и печалба в двигателната координация. Отидете на 2-часова екскурзия, ако сте свикнали да бягате 3 пъти седмично.
Места: Lac du Bourget и неговите 25 градуса през лятото го правят идеалното място за плуване. Ще срещнете много триатлонисти, които тренират през голяма част от годината. За ски бягане отидете до Savoie Grand Revard, точно над Aix les Bains Riviera des Alpes.
Ден 2: Бягане по водата
Местоположение: Започнете седмицата нежно с плосък маршрут и с невероятна гледка: езерният маршрут, свързващ плажа на Мотец с този на греблото.
Ден 3: Йога за бегачи
Когато бягаме, не трябва да забравяме гъвкавостта! Дори и да сте много стръмни, разтегнете стресирани зони по време на състезанието, ще ви помогне. За разлика от стречинга, тези йога сесии не трябва да се практикуват веднага след състезанието, но по-скоро на следващия ден. Изберете сесия, специално проектирана за бегачи, които ще предотврати наранявания и ще увеличи ефективността ви.