Pizza Navodari Бърза доставка с приложение ROKA
Ако искате приятелска диета, която не изисква от вас да се откажете от любимите си храни, диетата на Рина е идеална за вас. За 90 дни ще свалите между 10 и 15 килограма, дори ако ядете тестени изделия, хляб или шоколад. В допълнение, диетата обещава да направи повече, отколкото да ви помогне да отслабнете: тя ще промени метаболизма ви, като свикнете да изгаряте калории по различен начин.
Какви са принципите на диетата Рина
90-дневната диетична програма е замислена като цикъл, в който ще повторите 4 дни храна, разединена с различни видове храни: протеини, нишесте, въглехидрати, витамини. Веднъж на всеки 7 повторения (28 дни), ще имате ден на пълна детоксикация, в който ще пиете само вода.
Принципът на тази дисоциирана диета е този на по-лесното храносмилане. Вашето тяло обработва по различен начин протеините, нишестето и въглехидратите и по време на всеобхватното храносмилане това ще бъде допълнително необходимо. Ако ядете храни от една категория през деня, храносмилането ще бъде по-бързо и по-ефективно.
В допълнение, като обхваща всички групи храни и имате дни, посветени особено на приема на витамини в големи количества, диетата Rina осигурява и здравословен начин на живот. В края на 90-те дни метаболизмът ви ще свикне с този тип подход и ще ви бъде по-лесно да поддържате теглото си.
Как работи диетата на Рина
Преди да започнем да детайлизираме програмата, ви напомняме, че всяка диета включва две основни съставки, които не бива да забравяте дори сега: консумация на вода и спорт. Най-малко 1,5 литра вода и 30 минути упражнения на ден ще завършат резултатите от диетата.
Както обяснихме по-горе, по време на диетата Rina ще повторите 4-дневен режим. Не забравяйте, че ден 29 е посветен на детоксикация и ви е позволено да пиете само вода. След този ден възобновете 4-дневния цикъл. Изключително важно е да спазвате реда на деня и техните правила, защото най-малкото отклонение може да съсипе всички усилия, положени до момента. За да ви улесни да следите, препоръчваме ви да запишете всички тези подробности в календар.
Дори ако менюто ви ще бъде различно всеки ден в зависимост от темата, закуската винаги ще бъде една и съща. Освен това се препоръчва да се спазва още 90 дни след края на диетата, така че метаболизмът Ви да е още по-добре балансиран. Вашата закуска трябва да съдържа поне 90% плодове всеки ден: ябълка, круша, банан, праскова, грозде, слива и др. Можете да добавяте сушени плодове, семена, пресни зеленчуци или мазни плодове към всяка прясна комбинация, във всяка комбинация. Закуската с плодове трябва да се спазва независимо от темата на деня. Единственото изключение е детокс денят.
Ден 1: протеин
През първия ден ви е позволено да ядете месо, за предпочитане възможно най-постно: пиле, риба, пуйка, приготвено във фурната или на пара. Заедно с месото са разрешени яйца и млечни продукти: сирене, кисело мляко, сметана.
За обяд съставете чиния с поне 200 грама протеин, във всяка комбинация. За да разнообразите, заедно с протеина можете да добавите и малка салата от пресни зеленчуци, без масло. Например можете да изядете няколко филийки печено пиле или 2-3 варени яйца и парче сирене. Независимо от препарата, можете да добавите малки количества сол, черен пипер или билки.
Пригответе същото меню за вечеря, както за обяд, но в по-малко количество.
Ден 2: зеленчуци
Сутрин закусете с плодове, а на обяд пригответе всяко ястие от пресни или задушени или печени зеленчуци. Всяка комбинация е разрешена, така че можете да използвате въображението си всеки път. Не ви е позволено да използвате масло, но можете да разчитате на подправки и билки.
Вечерята се състои от същото меню като обяда, но в по-малко количество.
Ден 3: Въглехидрати
Определено ще се превърне в любимия ви ден, защото идва в комплект с възможността да ядете много от храните, забранени в повечето диети. Закуската остава същата, но на обяд и вечеря можете да се насладите на паста с доматен и сос от босилек, пица със зеленчуци, сладкиши или черен шоколад. Вечерята ще трябва да бъде по-малка като обед.
Избягвайте храни, пържени в масло и избирайте варени, варени или приготвени на пара варианти. Освен това се опитайте да комбинирате тестени изделия или пица със зеленчуци, а не с месо или млечни продукти.
Ден 4: витамини
Последният ден ще осигури значителен енергиен прием, тъй като се основава на пресни плодове и зеленчуци, които можете да консумирате под каквато форма искате. Отделно или комбинирани, заедно с няколко семена или маслодайни семена, във всяко количество.
Някои общи правила за диетата Рина:
Независимо от деня, в който сте, трябва да спазвате интервал от 2 часа между храненията; може да е по-трудно на 2 и 4 ден, защото плодовете и зеленчуците не предлагат същото усещане за ситост като протеините или въглехидратите, но след 2-3 седмици определено ще свикнете с него.
Освен вода, ви е позволено да пиете кафе и чай всеки ден, при условие че изобщо не са подсладени; изберете лечебни чайове, които да ви помогнат да се детоксикирате. Алкохолът и газираните сокове са забранени.
По време на диетата Рина е важен не само дневният цикъл, но и часовият цикъл. Той отчита как работи метаболизмът ви и ви помага да поддържате редовен график на хранене.
Между 4 сутринта и 12 часа на обяд се извършва периодът на пречистване. През това време трябва да закусите с плодове и евентуално 1-2 малки закуски също от пресни плодове или зеленчуци.
Между 12 часа на обяд и 20 вечерта се провежда периодът на поглъщане, през който трябва да осигурите на тялото си по-голямата част от храната за деня: обяд и вечеря. Те ще спазват темата на деня и се препоръчват за 1 часа на обяд и 6 часа вечерта.
Последният интервал, между 8 вечерта и 4 сутринта, е периодът на храносмилане, през който не ви е позволено да ядете нищо. Следователно вечерята трябва да се приема преди 20 часа.
Дисоциираните диети представляват известни рискове, особено в случая на хора, страдащи от хронични заболявания. За да премахнете опасността от неприятни изненади, консултирайте се с диетолог, преди да започнете диетата. Освен това по този начин имате възможност да го помолите за някои допълнителни съвети, за да можете да запазите идеалната диета за вас.
Доставка на пица в Navodari, Lumina Mamaia-Sat и Mamaia Nord