ПИТЕЛНО ПОВЕДЕНИЕ ЗАДАЧИТЕ НА ВОДАТА В ОРГАНИЗМА ВОДАТА ЗНАНИЯ ВОДАТА Е ПОВЕЧЕ ОТ Н20
Нашето тяло постоянно губи вода през кожата и дишането - общо около 700 мл всеки ден. Още 100 ml се губят чрез изпражненията, около 1,5 литра като урина и 200 ml чрез изпотяване. По този начин дори при умерен климат се нуждаем от около 2,5 литра вода на ден. С физическо натоварване и повишаване на температурата, изпотяването, загубата на вода и вследствие на това се увеличава нуждата от течности. Нуждата от течности също се увеличава значително в случай на заболяване и диария.
За да може водата да изпълнява функциите си в тялото, тя трябва да се абсорбира в достатъчно количество. „Живата вода“ е най-подходяща за това. Кафе, алкохол, подсладени напитки като кола, лимонада, сокове могат само да изпълнят недостатъчно посочените задачи.
Основно правило: 30 ml вода/kg телесно тегло на ден.
Следователно човек с тегло 70 кг трябва да пие поне 2 литра на ден. Консумацията на плодове и зеленчуци, изпотяване и лично разположение влияят върху посоченото количество.
Най-добре е да разпределите приема на вода през целия ден. Пиенето преди, по време и след хранене разрежда храносмилателните сокове и трябва да се избягва.
С живата вода е лесно да задоволите ежедневните си нужди, защото тя е вкусна и пие сама.